总是控制不住自己的情绪该怎么办
人是一种情绪化的动物，也是感性的动物，控制情绪，或是放纵情绪，这是每个人都要面临的问题，因为每个人都有情绪，面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是无法控制自己的情绪而感到困扰，接下来我整理了总是控制不住自己的情绪该怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！
一、不计较，不让自己被情绪困住
情绪有时候像一座围城，困在里面的人很愤怒，但又找不到宣泄的出口，所以憋得很难受。实在憋不住，就冲着亲人、朋友、同事等发火了，结果一发火，事情变得不可控制了。情绪没控制住，事情也控制不住了，生活一团糟。所以不如不那么去计较，不让自己被情绪所困住。更大度的`去生活。
二、适当的发泄
遇到问题实在控制不住时，可以到没有人的地方喊两声，发泄发泄，减减压。也可以找亲人或朋友诉说诉说，减缓一下压力，使自己尽早的控制情绪，使自己的思维能够正常发挥，通过权衡利弊，使自己做出正确的判断。千万不要气头上做任何决定或是无意宣泄，这都是不理智的决定，找到适合自己的发泄口。在不伤害周围人和自身利益且合法的宣泄方式。
三、记录自己的坏情绪
其实生活没有那么复杂，很多时候引起自己坏情绪的，都是些鸡毛蒜皮的事情。自己记录一下坏情绪，分析下原因，总结下规律，提前给自己打打预防针，事情都会变好的。
事后分析坏情绪，有可能自己都会被自己蠢笑，为什么自己要发脾气，这简直太可笑了。这时候笑一笑自己，情绪会变好，再次遇到坏情绪，也不会那么强烈了。
四、允许和接纳
在看到焦虑之后，接下来的这一步就是与它对话。这时你需要提醒自己，焦虑的到来是一种提醒和帮助，试着对它说、“我允许你的存在，我接纳你来到我这里。”当你这样去想的时候，你就会思考一个问题、焦虑从什么时候出现的呢？我需要做些什么，才能让它未完成任务呢？这样想一会儿，你会明白，当你犹豫不决而产生纠结的时候，焦虑就来了；而当你付诸行动的时候，它的任务就完成了。原来，焦虑是来提示你行动的！
五、通过音乐舒缓心情
对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。
