试试陪伴吧，持之以恒的陪伴，毕竟，陪伴才是最长情的“告白”嘛！
如何陪伴我们的抑郁症朋友？
1. 首先去了解抑郁症
尝试通过阅读文献或是咨询专业人士，来增加对抑郁症的认识。了解得越多，越能避免在陪伴时伤害到朋友。例如，当我们明白抑郁症可能是由遗传、成长背景、社会环境等多种因素引起时，我们就不会把抑郁症归咎为是朋友“想太多”。不当的言语，对朋友的病情没有好处，反而增添痛苦，学会理解朋友的困境，才能避免弄巧成拙。
2. 给Ta需要的支持
表达关心需要适度的距离。追上去给予关心反而会让人感到窒息。我们可以做的是告诉朋友：当TA需要我们的时候，我们就在这里，愿意听TA聊聊。
如果你不确定朋友想要什么类型的支持，可以坦诚表达你的疑惑。你可以说：“我不知道怎么做才好，我能做什么来让你好受些吗？”也许你的朋友会告诉你：“听我说说就好了”/“陪我走一圈吧”。
3. 倾听是最好的安慰
倾听不只是坐着听就够了，关键是，要让你的朋友感受你专注的态度和你在努力地理解TA。当朋友发现你能接纳、看见、理解他们时，他们的情绪也得到了释放。
我们可以用及时的回应，来传达“我在认真听”的信号。最简单的回应是听到关键的地方，做出“嗯”、“啊是这样”等反应；另一种回应方式是调整语序，复述对方的话，例如：
朋友：“妈妈今天又说了我，我做错了什么？”
你：“所以你妈妈又无缘无故地怪你。”
一个比较进阶的做法，是提炼出对方话语中的情绪，这样可以让对方意识到“你明白我的感受”，例如：
朋友：“我真的很想起来学习，可是我完全爬不起来，我又浪费了一天。”
你：“你很自责吧?”
如果你们是面对面地谈话，也可以使用非语言信号，来传递你的关注：比如，根据谈话内容的改变，可以前倾身体、调整表情、皱眉或者变得放松……等等。
4. 你行动带动Ta行动
由于大脑功能受到影响，抑郁症者会觉得很难开始做某件事。身边人身体力行的鼓励能帮助TA提升行动力。如果你在朋友身边，在对方愿意的前提下，可以带着对方出去散步、出门就医、做适度的运动。
5. 帮助朋友重建价值感
很多抑郁症者会觉得自己一无是处、是他人的负累。作为陪伴者，我们可以告诉朋友，TA这些感受是抑郁带来的影响，并不是TA真的一无是处，而通过治疗，这种感受可能会减轻、消失。
有时抑郁症者会觉得工作或学习效率降低，担心自己落后了。这时我们可以试着传达“缓慢进步也是进步，我们仍然比过去的自己要往前一些”。
此外，适时表达地向朋友表达“你对我来说很重要”。如果朋友看不见自己的价值，我们可以不断地提醒朋友，TA实际上是一个多好的人。
最后，一定要鼓励朋友寻求专业帮助，如前往三甲医院精神科和精神卫生中心就诊，或是接受专业的心理咨询。中度、重度抑郁症需要寻求药物的介入，而我们也无法替代专业人士为朋友做治疗，与专业人士并肩作战，比我们单独能做到的更多。
首先要关心对方，尊重对方！包容对方！理解他！其实要想走进抑郁症人的心里也不是一件很难的事情，平时多关注他，看他对什么比较有兴趣，你就多做他有兴趣的事情，时间久了就和你有共同的语言了，信任你就可以了。
和他交流要注意言辞。抑郁症者本身就是对世界异常敏感的人,不合适的话语会加进抑郁患者内心的自我攻击。“不正常”、“有病”、“矫情”“为你好”“看开点”、“你别想那么多就行了”。所以要规避一些语言的禁忌。
抑郁症的人很需要陪伴，而不是说教。说:我会陪你。不要一直给建议,不要去纠正和干涉对方,不要讲大道理,不要煮鸡汤,不要缠着不放,甚至不要试图去争每个事情的对错。多听他们倾诉,认真倾听让他们知道你在用心陪她他。如果他们不想说话,告诉他们需要的时候你会在。
几乎所有的抑郁症朋友都有一个通病，他们认为自己一无是处，其实根本就不是那么回事，他们都有自己的特长的。有的文笔很好，有的歌唱得不错，有的舞跳得很棒，有的画画很牛的……我们发现他们这些闪光点后，要不停地夸赞他们、鼓励他们把这些事情继续下去。
由于你的欣赏，抑郁症朋友一定会对你趟开心菲。
其实，我个人觉得，一个人他抑郁了，会变得温柔的，我们可以陪在他身边，不用想着说很多安慰人话，只需要陪伴。一个抑郁的人，他最需要的，不是他之前缺失的爱，而是现在的理解和陪伴。特别是在黑夜，人总是在这个时间段，突然的孤独。我觉得抑郁的人应该会经常在黑夜难过吧，这时候，你可以通电话，或者是在他声旁陪伴他。当然了，最重要的是要让他了解到世间的美好和阳光。在他最难熬的时间段陪伴他，呵护她。
许多抑郁症患者都会觉得自己没有什么价值，认为自己什么都做不好，从而有严重的自卑心理，认为快乐和幸福都是不属于自己的。
想要走进抑郁的人的心理首先要怀有一颗积极乐观的心去引导他们，另外。在言语上要注意多用温和的方式和他们对话，不要用刺激性过强的语言。多向他们展示时间的美好和正能量，并且邀请他们加入这一种正能量的氛围中。像现在这样的感化下，抑郁的人一定可以敞开心扉。
一个人内心的痛苦程度来自于自我的接受度，接受度越高，那么就越能适应痛苦；接受度越低，就越不能适应痛苦，反而被痛苦所吞噬。
一位抑郁症来访者，对于自己的症状情况产生非常大的内心痛苦，这种内心痛苦带给自己的是一种失望和绝望，觉得人生活着无趣，自己完全体会不到那种人生的乐趣。其实人生的乐趣在于自我的心理体验感，当自我的心理体验感非常舒适时，就会产生一种登峰体验。
抑郁症分为轻重度，重度的患者往往对过往的事情想的时间长短有很大的关系，患者的内心放不下，导致对自己的伤害加深，执念同时也在加重，最终导致患者越来越痛苦，甚至在计划如何摆脱这种情况，这就比较严重了。
而轻度的患者，所思所想时间不是很长，对自己的危害也就没有这么大，所能感受到症状对自己的伤害也就比较轻。
有抑郁情绪的人总会莫名感到伤感。
如果遭遇不好的事情，纵使自己并没有做错事情，也会认为是自己的过失。
他们喜欢通过压抑自己来消除抑郁，这是一种自我心理防御。
但试图压抑抑郁情绪而不允许消极情绪呈现出来是不利于心理健康的，因为抑郁情绪未得到充分释放，越是压抑负面情绪就会越发多。
