第1个回答 2014-10-21
下肢肌肉力量练习，一般有负重深蹲起、负重半蹲快速起、负重高抬腿跑，交叉腿跑、弓箭步跑、登台阶、跳绳等。以上动作每天选3~4项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），放松、按摩。
第2个回答 2020-09-29
人老腿先衰！每天这样下蹲5分钟，锻炼腿部力量，延缓衰
第3个回答 2008-06-14
朋友练深蹲吧.我再想不出比这个更好的锻炼腿部的方法了.不仅能锻炼大腿肌肉还可以增强心血管功能.最好找几个志同道合的朋友一起练.一个月就会见效.踹死丫的!
第4个回答 2008-06-12
靠后，以便腿部充分收缩。脚间距保持正常，既不太窄也不太宽。 腿尽量放在脚蹬板的上部，以免膝盖受到不恰当的压力。为了找到感觉，我从最大重量的70％开始，做15次，然后增加重且做两个正式组，每组6一8次。下降时尽量降得低些，直到膝盖触及胸部，蹬起来在
第5个回答 2020-09-29
推荐几组腿部力量训练动作，多蹲腿提升能力！
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