第1个回答 2017-04-17
你好，抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种因感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态种解脱出来，可以参考下面介绍的一些方法：①客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人”，要学会客观正确的评价自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不要盲目的把自己同别人做比较，不管别人是否比你能力强，是否比你完美，是否比你得到更多的好处，你都不必在意，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，能从中体验到更多的成功和快乐。②做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途二重新振作起来。③要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样呢？不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。④扩大人际交往。人具有体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。，⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。⑥学会宣泄你不高兴的情绪。要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快，当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。⑦注意锻炼自己的意志。“生活就像海洋，只有意志坚强的人才能到达彼岸。”一个人一旦拥有坚强的意志，他就会创造生命的奇迹。人生不会一帆风顺，总会有这样和那样的曲折和困难，因此、痛苦、痛楚不可避免，关键是一定要在这痛苦中重新振作起来，同时还要树立必胜的信念，“人”，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能受，什么环境也都能适应，”这样就不会再产生抑郁或郁闷的情绪了。
第2个回答 2012-01-10
改变性格是可能的，前提是要有想改变的强烈渴望和长期的坚持。你现在的工作也是完善自己性格的绝好机会，调整心态，积极应对挑战就好了。心理学家的研究显示，性格里约百分之五十是基因决定的，而另外的就是在环境的影响下，可以随着自己的成长而塑造和完善的。对自己的性格不满意，可以试试下面的方法。
成功性格训练法——自我训练 其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
成功性格训练法——自我训练 其具体做法如下：
第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
第六、去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
第3个回答 2008-08-27
说实话我觉得没必要改，而且也改不了。不是我打击你，而是你23年来养成的个性怎么可能说改就改呢？性格虽然改不了，但却可以改变生活。
‘老实’一词一直都是褒义啊，怎么你会觉得不好呢？
那么我们先换个角度来看问题吧：
1，首先在你的学生时期，（总被欺负）人一生中会遇到很多受委屈的事，也就是觉得被欺负了，而相比较于在工作家庭中所遇到的委屈，在校院中的那些就太小儿科的微不足道了。反而因为你的‘总被欺负’，让你比别人更多了一分的忍耐和自我安慰。要知道以退为进才能取得更大的成功呢，但往往很多人都因为忍不了退不了而做出让自己后悔的事情来，这样看来被欺负惯了也并非坏事喽；（玩个网络游戏，不是带同学玩，就是被别人要东西）这样更好了，网络游戏我本来就觉得不是什么好东西，浪费时间，消磨一个人的精神意志。现在大家都找你要东西让你带玩，那么你再玩得好都是为别人服务的？干脆就不玩了呗，这样不是很好？要知道很多人玩这个都上瘾的。
2，（读大学找不到女朋友）中国的大学就是这样，门紧，进去之后简直就是青年人恋爱的天堂啊。请问你认识的人里面有几个是大学时谈的朋友最后结婚的？相信不会多的，所以大学里的恋情有了是经验，没有也不用好遗憾。谁说女人都喜欢‘坏’男人？我可不赞同的。或许‘坏’男人身上的那股邪更吸引异性，但找老公的话，我想大部分女孩子还是会首选老实体贴的。
3，至于上班老实，绝对是可取的，任何老板都希望自己的员工老实勤奋，而你作为刚出校门不久的后辈，在工作上面自然有很多地方要学习，或许同事中有学历或能力不如你的，但他们专业的熟练度，待人处世的方式，人际关系以及丰富的社会经验都是你所需要的。所以用你的勤奋让大家都喜欢你，用你的老实让大家都信任你，用你的虚心让他们把所有的本领都传授给你。
这样看来“老实”是不是也挺好的？但“老实”不等于懦弱，不等于胆小，不等于无能。如果你只是老实的话就很好，如果有我上面所说的那些就很不好了！可以通过看书旅游来丰富自己的阅历，培养一些兴趣爱好来发掘自己的特长，这样可以增强你的自信。
我认为自信的女人最漂亮最有魅力。而自信的男人也会最吸引人的！
‘老实’一词一直都是褒义啊，怎么你会觉得不好呢？
那么我们先换个角度来看问题吧：
1，首先在你的学生时期，（总被欺负）人一生中会遇到很多受委屈的事，也就是觉得被欺负了，而相比较于在工作家庭中所遇到的委屈，在校院中的那些就太小儿科的微不足道了。反而因为你的‘总被欺负’，让你比别人更多了一分的忍耐和自我安慰。要知道以退为进才能取得更大的成功呢，但往往很多人都因为忍不了退不了而做出让自己后悔的事情来，这样看来被欺负惯了也并非坏事喽；（玩个网络游戏，不是带同学玩，就是被别人要东西）这样更好了，网络游戏我本来就觉得不是什么好东西，浪费时间，消磨一个人的精神意志。现在大家都找你要东西让你带玩，那么你再玩得好都是为别人服务的？干脆就不玩了呗，这样不是很好？要知道很多人玩这个都上瘾的。
2，（读大学找不到女朋友）中国的大学就是这样，门紧，进去之后简直就是青年人恋爱的天堂啊。请问你认识的人里面有几个是大学时谈的朋友最后结婚的？相信不会多的，所以大学里的恋情有了是经验，没有也不用好遗憾。谁说女人都喜欢‘坏’男人？我可不赞同的。或许‘坏’男人身上的那股邪更吸引异性，但找老公的话，我想大部分女孩子还是会首选老实体贴的。
3，至于上班老实，绝对是可取的，任何老板都希望自己的员工老实勤奋，而你作为刚出校门不久的后辈，在工作上面自然有很多地方要学习，或许同事中有学历或能力不如你的，但他们专业的熟练度，待人处世的方式，人际关系以及丰富的社会经验都是你所需要的。所以用你的勤奋让大家都喜欢你，用你的老实让大家都信任你，用你的虚心让他们把所有的本领都传授给你。
这样看来“老实”是不是也挺好的？但“老实”不等于懦弱，不等于胆小，不等于无能。如果你只是老实的话就很好，如果有我上面所说的那些就很不好了！可以通过看书旅游来丰富自己的阅历，培养一些兴趣爱好来发掘自己的特长，这样可以增强你的自信。
我认为自信的女人最漂亮最有魅力。而自信的男人也会最吸引人的！
第4个回答 2011-12-11
如何快速的改变自己的思维方式和生活习惯呢？
第一步，要做的是，首先要找出你想要改变的部分，比如说你很容易感到沮丧，感到挫折之类的习惯，又或者容易非常容易极端等等。这里说的找出来，并不是在平常表层意识里的想当然的想法，而是要深入想法的背后，不要被表层现象所蒙蔽，
举例说明，某人不爱说话，一说话就紧张，表面上看来，似乎这个人性格上是内向，不爱说话的，真实的情况却不是这样的，因为他在他的亲人或者熟人面前，可能是另一幅表现，可能会变得的热情外向，爱说话，所以，我们要准确的找出自己想改变的部分，是在什么样的情况下才会这样的。
第二步，找出想改变的部分后，要找出对应的改变后的结果，还是上面那个例子，不爱说话，性格内向，那么改变后我们希望是什么样子的呢？是能冷静镇定的站在自己真实的思想上表达自己。这就希望的改变后的结果，也就是常说的目标，没有目标的改变是行不通的。
第三步，大脑的潜意识的追求快乐，逃避痛苦的，那就是说，如果一个思维方式或者生活习惯，会让你感到痛苦的话，那么潜意识会自动的逃避它，也就是心理学上说的恐惧症。
如果一个生活习惯或者思维方式，让大脑感到愉悦快乐的话，那么大脑就会很乐意不断的重复这个习惯。
改变的方法，是春天的时候，我在淘宝淘到的 潜能爆破三十天 里的方法，把你想要改变的习惯和巨大的痛苦联系到一起，把你想要拥有的习惯和巨大 的快乐联系到一起，就可以了。
我来举例说明，我是怎么改变我自身的懒惰习惯，我把懒惰和五年后的贫困受人鄙视联系在一起，又把十年后的穷苦鄙视联系在一起，一次类推，想象的越详细越具体，叠加的痛苦，就越巨大，到最后，只要我的脑海里稍微出现明天再做吧，休息一下的想法时，那种巨大的痛苦自然就出现了，激励我继续工作学习。
然后呢，把想要拥有的部分和巨大的快乐联系在一起，这个和联系痛苦的方法大约差不多，一步一步的叠加的越多，在实施行动的时候，大脑的反应越正面。整个改变的步骤，大约就是这样的了，非常有效，几天内就可以改变一个人习惯性格。
表达能力有限，如果实在还是搞不清，去淘宝整套盗版的，学习一下，官方的太贵。
第一步，要做的是，首先要找出你想要改变的部分，比如说你很容易感到沮丧，感到挫折之类的习惯，又或者容易非常容易极端等等。这里说的找出来，并不是在平常表层意识里的想当然的想法，而是要深入想法的背后，不要被表层现象所蒙蔽，
举例说明，某人不爱说话，一说话就紧张，表面上看来，似乎这个人性格上是内向，不爱说话的，真实的情况却不是这样的，因为他在他的亲人或者熟人面前，可能是另一幅表现，可能会变得的热情外向，爱说话，所以，我们要准确的找出自己想改变的部分，是在什么样的情况下才会这样的。
第二步，找出想改变的部分后，要找出对应的改变后的结果，还是上面那个例子，不爱说话，性格内向，那么改变后我们希望是什么样子的呢？是能冷静镇定的站在自己真实的思想上表达自己。这就希望的改变后的结果，也就是常说的目标，没有目标的改变是行不通的。
第三步，大脑的潜意识的追求快乐，逃避痛苦的，那就是说，如果一个思维方式或者生活习惯，会让你感到痛苦的话，那么潜意识会自动的逃避它，也就是心理学上说的恐惧症。
如果一个生活习惯或者思维方式，让大脑感到愉悦快乐的话，那么大脑就会很乐意不断的重复这个习惯。
改变的方法，是春天的时候，我在淘宝淘到的 潜能爆破三十天 里的方法，把你想要改变的习惯和巨大的痛苦联系到一起，把你想要拥有的习惯和巨大 的快乐联系到一起，就可以了。
我来举例说明，我是怎么改变我自身的懒惰习惯，我把懒惰和五年后的贫困受人鄙视联系在一起，又把十年后的穷苦鄙视联系在一起，一次类推，想象的越详细越具体，叠加的痛苦，就越巨大，到最后，只要我的脑海里稍微出现明天再做吧，休息一下的想法时，那种巨大的痛苦自然就出现了，激励我继续工作学习。
然后呢，把想要拥有的部分和巨大的快乐联系在一起，这个和联系痛苦的方法大约差不多，一步一步的叠加的越多，在实施行动的时候，大脑的反应越正面。整个改变的步骤，大约就是这样的了，非常有效，几天内就可以改变一个人习惯性格。
表达能力有限，如果实在还是搞不清，去淘宝整套盗版的，学习一下，官方的太贵。
第5个回答 2008-08-27
我认为你无须改变。
老实的一方面意味着木讷，懦弱。
但是另一层意思是，不世故，不圆滑，品行端正。
你确定厂里的人说你老实是指的哪一方面吗？
你想要表现的坚强的一面，这和是否老实并不冲突。
你完全可以在“老实”的标签下，体现出自己的坚强。
事实上，越是老实的人，意志也更为坚强。
越是张扬霸道的人，越容易色厉内荏，外强中干。
不过，你可以考虑以下，别人说你老实，是否指你内向，不活跃？
那么在此基础上，你可以适当地参加一些健康有益的群体活动。
展示出你活力的一面，改变大家对你的看法。
令外想改变想转换性格可不是那么容易的，一般老实人都不善于交际。认识到这个问题，首先要消除自已的自卑感（可以试着从不同的角度看待自己，世上又没有十全十美的人）;其次要多交朋友，多和朋友一起去玩，开开玩笑什么的，时间长了你的性情就会改变很多的，最后一个难关就是多同异性交往，那样的话你已经成功了一半。主要就是多说话多交流，呵呵……
老实的一方面意味着木讷，懦弱。
但是另一层意思是，不世故，不圆滑，品行端正。
你确定厂里的人说你老实是指的哪一方面吗？
你想要表现的坚强的一面，这和是否老实并不冲突。
你完全可以在“老实”的标签下，体现出自己的坚强。
事实上，越是老实的人，意志也更为坚强。
越是张扬霸道的人，越容易色厉内荏，外强中干。
不过，你可以考虑以下，别人说你老实，是否指你内向，不活跃？
那么在此基础上，你可以适当地参加一些健康有益的群体活动。
展示出你活力的一面，改变大家对你的看法。
令外想改变想转换性格可不是那么容易的，一般老实人都不善于交际。认识到这个问题，首先要消除自已的自卑感（可以试着从不同的角度看待自己，世上又没有十全十美的人）;其次要多交朋友，多和朋友一起去玩，开开玩笑什么的，时间长了你的性情就会改变很多的，最后一个难关就是多同异性交往，那样的话你已经成功了一半。主要就是多说话多交流，呵呵……
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