本人下午四点至五点进行跑步锻练，有些地方请教大家

Question

每次跑8公里，至多一小时完成，我想请问大家现在到了下季，下午四点至五点气温可能还是比较高（昨日气温是21到34度），是否晚上锻炼更科学？ 还有跑完二十分钟之后吃水果加补水1升并且晚上也有喝，但三到四小时后才会排尿而且尿黄，这种情况是否正常

Answer 1

傍晚跑步更科学,
这是科学研究证明的
很多人认为晨练对身体最好
实际上早上跑步或者做运动
太阳没有出来
植物在进行
呼吸运动
而非光合作用
它们吸收氧气
释放二氧化碳
人体自然无法吸收更新鲜的氧气
而且容易低血糖甚至头晕
傍晚
不管你是想减肥还是生成肌肉
运动效果都会最好
但是任何时候运动之前
都最好做一套拉伸韧带
使身体发热的准备活动
避免
运动损伤
.
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的
促甲状腺激素
(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在
跑步机
上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上6时后作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到
生物钟
或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
最后,跑完步后身体各方面都需要补充大量的水分,因而迟几小时排尿亦是正常的,至于尿黄,这没什么大问题,可能你有点上火吧.