什么食物含维生素B多？

Question

请问什么食物含维生素B多？谢谢！

Answer 1

动物内脏,五谷杂粮.
一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

Answer 2

含维生素b的食物：
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
（小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等）
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2
。（七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
）
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
。
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

Answer 3

以下是含有丰富维生素B的食品：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：
肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

Answer 4

B族的来源：酵母、动物肝脏、全麦、燕麦、花生，大多数蔬菜、糙米、牛奶、鱼、蛋、麦麸、麦芽、大豆、甘蓝菜、牛肉、猪肉、。。。
含B族维生素的食物很多，可参见百科。
烟草与B族维生素在一起容易致癌？恕我孤陋寡闻，没有听说过。
B族是协助身体代谢的，怎么可能。。。
更多内容参见百科“吸烟危害”，“戒烟”。

Answer 5

米饭是含维生素B族最多的东西，经常用米水洗手皮肤也会变得光滑，只是很少人这样做罢了