跑步锻炼的正确姿势。

Question

跑的时候不能停止？那我初学跑步跑多少？体质比较虚弱，耐力比较差，初学跑步跑多久比较合适？可不可以连续跑一个小时？如果可以之后需要休息多久才能继续锻炼？还有体质虚弱之前和体质恢复到正常水平之后之后每天跑几次比较好？

Answer 1

关键是怎么跑才是对的。

脚跟不要先着地，脚尖也不要先着地，那么那里先着地呢，着地的地方到底是脚底的那里，到底哪根筋在用力。好好看教程吧。

去学习马拉松如何跑的。

网上有很多视频的看慢动作，运动员的脚根本不是脚跟着地，百米跑的是脚尖着地。长跑的是脚中部着地。