40岁以后要怎么保养？

Question

女人40岁会不会老得快

Answer 1

女人40岁后要学会保养，6个保养小妙招送给你
第一、适当放松自己
当遇到挫折、或不顺心的事情时，别让自己每天都紧张，缓解压力、并学会放松是很重要的，这样可以减轻压力，让心情舒畅，从而可以让身心完全放松。
第二、适当锻炼身体
每天晚上要充分地伸展肌肉和骨骼，这可以很好地放松情绪。对女人来说，最好的锻炼方式是瑜伽，瑜伽不会伤到膝盖，也不会造成运动损伤，并且还能排汗和排毒，从而促进身体的新陈代谢。
第三、避免吃冷食
女人吃冷食对身体会造成一定的损害，如果女人吃一些冰淇淋后，会使子宫内的血管收缩，血管收缩会使血流供应给子宫组织时的氧气不顺，可能使子宫在短暂时间内处于缺氧的状态，或使子宫收缩得较强烈，从而引起腹痛的情况，如果长长时间吃冷食，会刺激身体代谢紊乱，随着年龄的增长和代谢的困难，会导致脂肪堆积和体重增加。
第四、补充雌激素
女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性卵巢更具活力，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍☑金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢的作用。
第五、要有规律的作息时间
成良好的工作和休息习惯，这是女人照顾好自己的一种非常重要的方式。事实上，40岁的妇女的保健，可以从生活的各个方面开始，如作息上要有规律，每天要按时睡眠，避免熬夜的情况，每天最好保持6-8个小时以上的睡眠。
第六、要有合理的饮食
在饮食上要安排合理，每天必须要吃早餐，吃早餐可以有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统。早餐最好包括谷类、水果和奶制品。而每周最好能吃两次鱼，多补充维生素C和维生素E，这两种维生素最重要的抗氧化剂，结合使用，可减少有害物质的堆积在血管壁，并要防止妇科疾病的发生和发展。

Answer 2

40岁以后已经融到了中年了，这个时候人的身体体质开始下降了，这个时候要保养是非常重要的。包养也分为饮食。运动还有心情三个方面。饮食的话我们一定要三餐准时的去吃，每天饮食一定要全面搭配，要合理均衡。而运动我们每天要适量的去运动，可以早上去一些空气比较好的公园去散散步或者是慢跑，都是可以的。心情我们每天也要调理好，无论是压力大，或者生活上不舒心，我们都要能够及时的给自己解压，让自己能够同时保持。愉快的心情，同时和自己的家里人，还有朋友，同事能够保持很好的关系，比较融洽，这样就不会有太大的压力。总之，40岁的人需要给自己一个比较好的健康的习惯，这样的话你的身体才能够持续的。健康下去才能够继续的完成你自己要做的事业。这个时候也不能像年轻的时候那样去造自己的身体，是应该注意保养了。

Answer 3

40多岁的女性保养一般都需要采取综合的措施，包括饮食，运动，睡眠，情绪。首先要注意睡眠的时间充足，每天保持在7~8小时；其次要注意合理膳食，不要吃过多的油腻和辛辣食物，多吃些新鲜的果蔬类食物；同时要放松心情，不要经常生气。要坚持适量的体育锻炼，使体重保持在合理范围内，外出的时候要注意防晒、防风吹。

Answer 4

健康要知道