愤怒并不比我们称为嫉妒的绿眼怪物更好。正如很多智者所说的，愤怒只是一个弱点。情况是这样，但愤怒是一种常常使你的判断变得阴沉的感觉，并导致作出高风险的决定，这通常会造成不好的后果。为了避免犯下不可饶恕的错误，对你的生活和与他人的关系产生长久的影响，重要的是学会克服愤怒，在紧张的情况下保持耐心。科学家已经证实，愤怒会在精神上和身体上伤害你，因为它会产生和压力一样的负面影响。
不要让愤怒决定你的生活，摧毁你的情感平衡。本文的目的是为您提供一些建议如何使用简单的自助技巧来处理愤怒。
是什么让人生气?通常感到沮丧，缺乏公正，自愿，关注和赞赏可能会使我们发疯。愤怒的人们要求所有这些东西，但以最不适当，有时甚至是令人反感的方式。这里有一些提示，以帮助你保持愤怒。
尝试放松
当你感到愤怒的时候，尝试使用这些可以让你冷静的工具。从你的隔膜深呼吸。呼吸，呼气，重复。
数到60.大多数人声称这不是一个如此强大的技术，但对你来说它可能工作，所以不要犹豫，试试看。想想好的东西。想象一下，你在某个地方更好地被美丽和美丽的公司包围着。或者，你可能会想到一句“放轻松”，“冷静下来”，重复它，直到它对你有用。观看轻松的体验。科学证明，看小猫玩或听他们呜呜声对人类有显着的积极作用，并立即杀死压力的震动。有关Kitten Therapy的更多信息，请点击这里
改变环境
如果你在工作中遇到问题，或者责任过重，这会让你生气，也许你应该考虑摆脱这种压力的环境，至少在一段时间内。如果没有在家工作的选择，请使用午休时间离开办公室。这是缓解愤怒的好方法。
改变你的想法
这就是所谓的认知重构。猖狂的人倾向于用名字，骂人，发誓和喊叫来打电话给别人。这些行为反映了他们从内心发出的愤怒情绪所定义的思想。试着记住，愤怒不会使事情正确。相反，它可能会恶化一切。有些特定类型的人不但倾向于用不愉快的名字叫别人，而且还羞辱他们，这是完全不可接受的行为，更不用说不专业了，所以在你说话之前先思考。逻辑每次都会激怒。因此，每次遇到愤怒的情绪，都会使你们克服困难，从更平衡的角度看待事情。逻辑将帮助您找到任何问题的正确解决方案。
除了可以克服愤怒的事情外，重要的是要知道你生气时不应该做的事情。在社交网络上发表愤怒的言论。这样做是一个很好的方法来损害你的虚拟声誉，这可能会对你的职业产生负面影响。此外，你也可能遭受虚拟朋友的排斥。
做出重要的决定
当你不满情绪激动的时候，做出改变人生的决定真的不是一个好时机。愤怒使你无法明智地思考，并从清晰的角度评估情况。陷入不健康的习惯说到对付侵略，绝大多数人都拒绝了坏习惯。当他们说古老的习惯很难死亡，尤其是那些坏的老习惯时，情况确实如此。但是，愤怒并不能让你们再次开始饮酒或吸烟。
驾驶
在任何情况下都不要生气的人开车。当人们冲动的时候，冲动地闯进车里，开车一会儿，希望这会把不好的感觉带走。说实话，强调和愤怒的人很有可能在这样的情况下驾驶事故而失控。所以，如果你正在忍受巨大的无法忍受的愤怒的时刻，不要坐在车后面。想想你的生活的安全和其他可能被危害的人的生命。在控制愤怒之前学习如何控制怒气至关重要。
本回答被网友采纳在面对愤怒时，好多人选择大吼大叫，击打沙袋，然而事实上他们并没有因此让自己的愤怒情绪减少或者降低。那什么方法才是可行的呢？心理学家认为，从负面事情中找寻好处，可以降低自己的愤怒。
每个人在这一生中都会遭遇一些负面的事情。也许，你会患上某些慢性类疾病。也许，你正在经历一段恋情的终结，伴侣出现了不忠。也许，你的某位亲人刚刚离世。也许，你的朋友在背后给你制造的流言正在给你造成伤害。这些事情通常都会让人感到不安、压抑或者是焦虑、愤怒。
我们有时常常希望一切可以重来。可事实上，这并不可能。然而，我们却希望有人能够为此事负责，于是产生了可怕的报复心。如果这时，不加以防范，我们可能做出过激行为。比如，以暴制暴。所以，在这个时候，我们更应该关注我们的情绪。
那就是为自己找点乐子。可以看一部搞笑的电影，或是参加一场聚会，或者出去跑个步，爬个山等来分散自己的注意力。
迈密尔大学的心理学家经过实验发现：只需要花几分钟专注于看似受伤的经历带来的好处，就能让我们更好地解决愤怒与不安。他们会尝试原谅曾经伤害过自己的人，不大愿意去寻求报复或是尽量避免做出这样的行为。
研究结果还发现：当一个人愤怒时，选择拳击会增强他的攻击性。相反，从一些负面事情中扫寻好处，反而会大削弱他的怒气。
