当心理受到了很大的压力，怎样才能最快最有效的解除

Answer 1

不要给自己增加负担、
抛开一切不愉快的事情、
出去玩玩散散心、
找朋友倾诉、
适当发泄一下、
做一些快乐的有意义的事情、

Answer 2

找个适合的自己的方式发泄！

Answer 3

向人诉说或者流泪。