第1个回答 2009-05-22
呵呵，我练芭蕾的。身材还可以的哦。
不知道你离家远不远啊，平常尽量坚持走着上下学哦，腿会细不少。不要让腿部受热，腿很容易粗，腿一粗整个人看起来就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、苹果，可以瘦腿，但是要适量，多吃无益。
腰啊，你先捏捏腰部的赘肉，看是不是很松软，是的话你要考虑自己是积水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。细腰的运动都不难哦。1：吸气，尽量吸到不能再吸为止，然后背部慢慢往下屈，直至碰到脚尖。 2：站着，在腹部放一枚硬币，坚持着不让它掉下来，掉下来的话给自己一个惩罚，例如扇耳光…… 3：做仰卧起坐，吃完东西之后如果在家就做30个仰卧起坐。 4：一定一定要吃早餐。 5：拿一根长长的木棍或者是长柄雨伞，放在背部，两手紧握两端，扭腰向左右两侧，尽量到达自己的极限。 6：少吃甜食，晚上7点之后不再吃任何东西除白水外。 7：趴在床上，背和腿同时往上，瘦腹部的。
中饭和晚饭不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以后不要忙着玩电脑、写作业、看电视，站一会，再运动一下。可以原地踏步跑15分钟哦。还有就是不要一边吃零食一边干事！会无意识吃下很多零食的！
再跟你说两个有益减肥的茶：
1：生姜蜂蜜茶。
作用：生姜暖胃驱寒，蜂蜜美容润肠。总体可以减肥的。
做法：生姜切片煮水，生姜120克，加水1200克煮沸后30分钟，再加入蜂蜜120克，高果糖浆120克，混合后放入冰箱内贮存，每日沏水喝，浓淡随意。
2：普洱茶（效果非常明显）
作用：能减腹部。
这个直接去买就可以了。如果你是初次喝这茶，最好喝熟茶。因为它味道醇滑，接受起来比较容易。
总之减肥就在于坚持啊。祝你早点瘦下来吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口爱、巧乐滋以及哈根达斯，简直就是自我增肥！冬天少吃火锅之类的！蛋糕这种玩意也尽量少吃！德芙也不要动！
不知道你离家远不远啊，平常尽量坚持走着上下学哦，腿会细不少。不要让腿部受热，腿很容易粗，腿一粗整个人看起来就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、苹果，可以瘦腿，但是要适量，多吃无益。
腰啊，你先捏捏腰部的赘肉，看是不是很松软，是的话你要考虑自己是积水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。细腰的运动都不难哦。1：吸气，尽量吸到不能再吸为止，然后背部慢慢往下屈，直至碰到脚尖。 2：站着，在腹部放一枚硬币，坚持着不让它掉下来，掉下来的话给自己一个惩罚，例如扇耳光…… 3：做仰卧起坐，吃完东西之后如果在家就做30个仰卧起坐。 4：一定一定要吃早餐。 5：拿一根长长的木棍或者是长柄雨伞，放在背部，两手紧握两端，扭腰向左右两侧，尽量到达自己的极限。 6：少吃甜食，晚上7点之后不再吃任何东西除白水外。 7：趴在床上，背和腿同时往上，瘦腹部的。
中饭和晚饭不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以后不要忙着玩电脑、写作业、看电视，站一会，再运动一下。可以原地踏步跑15分钟哦。还有就是不要一边吃零食一边干事！会无意识吃下很多零食的！
再跟你说两个有益减肥的茶：
1：生姜蜂蜜茶。
作用：生姜暖胃驱寒，蜂蜜美容润肠。总体可以减肥的。
做法：生姜切片煮水，生姜120克，加水1200克煮沸后30分钟，再加入蜂蜜120克，高果糖浆120克，混合后放入冰箱内贮存，每日沏水喝，浓淡随意。
2：普洱茶（效果非常明显）
作用：能减腹部。
这个直接去买就可以了。如果你是初次喝这茶，最好喝熟茶。因为它味道醇滑，接受起来比较容易。
总之减肥就在于坚持啊。祝你早点瘦下来吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口爱、巧乐滋以及哈根达斯，简直就是自我增肥！冬天少吃火锅之类的！蛋糕这种玩意也尽量少吃！德芙也不要动！
第2个回答 2009-07-15
12岁太小了 多运动吧 通通经络 多吃黄瓜和西红柿
我给些可以吃的东西的小单吧
早餐 12岁应该吃的不多吧 我的是一杯脱脂牛奶 一只鸡蛋(不吃蛋黄)一个橘子或者鲜榨橙汁或2片釉子
中午呢吃些清蒸鱼 冬瓜汤 冬菇汤 紫菜蛋花汤 盐水菜心 炒芹菜 炒豆芽 豆腐汤 木耳汤 白浊虾 海带汤 白萝卜汤
忌土豆 芋头 油腻 糖 我的食谱还忌了我主食 嘿嘿
晚上是黄瓜 西红柿吃到7分饱
因为中午吃的少 下午可以吃点酸的水果和火龙果
忌苹果 龙眼 西瓜 香蕉 榴莲 芒果
多吃点黑木耳很不错
好了 打完了 累死 也算是一种运动吧
对了 要忌饮饮料 有糖的东西要少吃 所有东西要做的清淡
你忍不住以后会像我一样 我现在做了埋线减肥 痛苦ing 每天运动出汗 吃的东西简直 天啊 还要喝12斤水
我有回答你的问题 怎么又问了呢?你有看你原来的问题的回答么?
还有因为我配合了些营养药物 所以你需要多吃点营养价值高的东西 不然就按我这个会营养不良的
我给些可以吃的东西的小单吧
早餐 12岁应该吃的不多吧 我的是一杯脱脂牛奶 一只鸡蛋(不吃蛋黄)一个橘子或者鲜榨橙汁或2片釉子
中午呢吃些清蒸鱼 冬瓜汤 冬菇汤 紫菜蛋花汤 盐水菜心 炒芹菜 炒豆芽 豆腐汤 木耳汤 白浊虾 海带汤 白萝卜汤
忌土豆 芋头 油腻 糖 我的食谱还忌了我主食 嘿嘿
晚上是黄瓜 西红柿吃到7分饱
因为中午吃的少 下午可以吃点酸的水果和火龙果
忌苹果 龙眼 西瓜 香蕉 榴莲 芒果
多吃点黑木耳很不错
好了 打完了 累死 也算是一种运动吧
对了 要忌饮饮料 有糖的东西要少吃 所有东西要做的清淡
你忍不住以后会像我一样 我现在做了埋线减肥 痛苦ing 每天运动出汗 吃的东西简直 天啊 还要喝12斤水
我有回答你的问题 怎么又问了呢?你有看你原来的问题的回答么?
还有因为我配合了些营养药物 所以你需要多吃点营养价值高的东西 不然就按我这个会营养不良的
第3个回答 2013-07-07
减肥的好方法包括运动减肥，节食减肥，药物减肥，水果减肥，以及健康瘦身的方法。就我个人感觉的话，每种方法都有适合的人群，身材欠缺的朋友可以找适合自己的方法来减肥塑身：
关于减肥的好方法，我帮你总结了平时所遇到的一些产品，你作为参考：
1、运动减肥的好方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2、饮食减肥的好方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、药物减肥的好方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
4.水果减肥的好方法：水果减肥瘦身方法是被广大的女性推崇的方法，减肥的水果减肥效果比较显著的是，苹果和黄瓜，这两种水果减肥方法可以去查一些具体的使用步骤，水果减肥瘦身也是目前减肥比较快的方法。
关于减肥的好方法，我帮你总结了平时所遇到的一些产品，你作为参考：
1、运动减肥的好方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2、饮食减肥的好方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、药物减肥的好方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
4.水果减肥的好方法：水果减肥瘦身方法是被广大的女性推崇的方法，减肥的水果减肥效果比较显著的是，苹果和黄瓜，这两种水果减肥方法可以去查一些具体的使用步骤，水果减肥瘦身也是目前减肥比较快的方法。
第4个回答 2018-03-14
别的我不知道。但是你这个不是很胖。不用太刻意的减肥。
你现在身体很重要，才12岁，这个时间是长个的时间，减肥可以长个长到一定程度再减肥。
不然你想当小矮人吗？你的BMI指数是21点多，根本不胖的。
要苗条瘦弱也请你一定要长到一定程度再减肥。不然真就后悔都来不及。
BMI指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m））
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
你现在身体很重要，才12岁，这个时间是长个的时间，减肥可以长个长到一定程度再减肥。
不然你想当小矮人吗？你的BMI指数是21点多，根本不胖的。
要苗条瘦弱也请你一定要长到一定程度再减肥。不然真就后悔都来不及。
BMI指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m））
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
第5个回答 2014-07-19
可以试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好了哦 啊
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