我想每天晚上10点前睡觉，但每天到床上总是看手机到夜里一两点，控制不住自己，怎么办？

Answer 1

手机不充电，或者是睡前看看窗外，心想未来的事，闭着眼幻想等

追答

我先教你几招入睡方法

1.睡的卧室要足够黑暗，黑暗使人感到疲倦，而且要安静，安静的环境使人产生睡意。

2.卧室不能太干燥，也不能太湿润

白天也不能在床上玩手机

要吃的适中，不能太饱或太饿，以免打扰睡意

不喝太多饮品，尤其是咖啡

多锻炼身体，令你产生疲倦，疲倦了就睡

睡前冲个澡

睡前听听歌，或看书

Answer 2

建议睡在床上只用手机听音乐，且闭着眼睛，心里不要想事情，就可以了。音乐要定个时间停止

Answer 3

就是严格要求，如果这都做不好，那再好的办法也没用了

Answer 4

唉:-(同病相怜，我家那位早睡是一两点，平时都两点半三点，上床再看手机，手机亮的我醒了，他倒好，手机一放翻个身打呼噜去了:-)真没治，我也是每晚休息不好，一早还要弄孩子。

Answer 5

卖掉手机，换功能机。