怎样快速提高立定跳远成绩

Question

中考满分250CM 我能条230左右 怎样能快速提高能 最有效

Answer 1

蛙跳（尽力跳远） + 冲斜（坡要有一定坡度 全力冲）
根据自己的情况 间隔 分组做 不可贪多 否则你腿一周都不会动

Answer 2

力量，和弹跳力，
还有最关键的，你要相信你自己可以跳过250CM
有这样的想法，可以帮助你过关

Answer 3

咳，那你要练弹跳了，弹跳好了自然的就跳的远了，我就是连弹跳结果立定跳也是满分

Answer 4

体育微课《立定跳远》助力体育考试，提高立定跳远成绩

Answer 5

你要把腰给弯下来，双手用力甩出去。