我有很严重的拖延症 ​ 该怎么办？

Question

我是一个初二的学生 或许这个时候初二的学生大概都睡了 而我...却还在写作业

每到假期和周末（寒假暑假节假日周末） 我都把作业留到最后一天 前几天就算没事可干也不会去碰作业
最后一天能写完作业也就好了 但我在最后一天我也会玩上一天 到了晚上再写 每次都写到第二天白天
现在我才开始写我的国庆作业。。。。。。
有时候明明知道要写作业却不受控制的干别的事情
真的好烦恼 我每次都因为晚上才写作业而哭 每次说了要改过来 可就是改不过来
我爸妈也骂过我 我自己也不想这样了 可每次都控制不住
我从小学开始就这样了 我是女生 我好想改过来！我成绩还是中上 但我觉得我如果再不改正 我真的会慢慢差下去
怎么办？？？？我真的好想改

Answer 1

自己看看呗 有用不
　　1．完美主义。
所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。 　　
解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。 　　
2． 抵制与敌意。
这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。 　　
解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。 　　
3．容易颓废。
任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。 　　
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。 　　
4． 自我贬低。
如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。 　　
如有用 求采纳呗

Answer 2

其实 每个人都有或多或少的这种心理 想把事情放在最后做 我以前就和你差不多作业不到最后一刻是不会写 每次都写不完、、、、
其实你不必这么烦恼 这都是小孩子问题 以后会慢慢改过来 的 现在 你也可以 在心里时常督促自己 先把事情做了再做别的、、、

Answer 3

好问题。拖延的原因是自己不喜欢自己，厌恶自己。其实这是不必要的偏见。
如果换个角度去看自己，去注意自己的优点与才华，必定可以找到自己的优点与才华，和找到自己的美丽与精彩。于是乎就兴高采烈，就乐于发挥自己的优点与才华去处理各种各样的事情了。
完全决定于自己怎么样去注意自己。任人去选择。
烦恼，像是考试，其实是改进自己的好机会，不必怕它。心平气和去学习知识，最好。

Answer 4

规划：学习规划自己的事情，就像你的作业一样，每天规划做一点，你既然有决心做作业做到第二天天亮，那为什么不能规划每天做一点呢，即使把大部分留到最后一刻，那以前那段时间完成少量的也可以啊，你只要在前段时间完成一点就是好的开始。不求一步登天，只求一步有个脚印可以回首也是好事。
学习规划的生活是美好的！
祝你学业有成，生活健康！

Answer 5

话不多说先上干货。
1.先在自己喜欢的事情上着手
自身喜欢的东西会加大去做的欲望，长此以往更容易养成自律切有耐心的好习惯。
比方说，爱好料理，那么就先制定这周哪些天用来料理实操，具体想要做什么餐品，做成之后可以记录时长和成果，再勇于分享——朋友圈形式或者打包给朋友品尝。
2.制定适合自己的时间计划表
一定要制定自己可以完成的计划！不然写再好也没有用，一定要量力而为，每天超负荷逼迫自己是很痛苦的，养成自律一定要在轻松加愉快的氛围进行！配合专注力提升工具进行更加，比方说专注海洋等。
3.和朋友一起进行
找志同道合的小伙伴一起进行。此方法旨在和对方的互相监督下，自律动力意外MAX，在进步的路上有人陪你一起，简直不要太美好。希望大家可以找到合拍的小伙伴~