生专注力不够可以先训练观察技能。观察技能主要是一种反映技能,把客观世界的信息有选择地纳入意识范围。观察技能主要是通过后天的学习、训练逐步发展起来的。如果我们积极主动地进行自我训练,观察技能是会得到提高的。训练的方法很多,下面介绍几种供大家练习时参考。静止物观察。观察静止的物体是比较容易的,但要很快就能抓住它的主要特征还得下点功夫。我们可以选择一幅画,或一个美丽的景色,进行观察。观察时要注意我们前面提供的观察原则和观察步骤,对观察物的形状、颜色、比例关系等进行描述。运动物观察。这种观察特别强调一定的预备知识,要求能说明运动、变化发生的原因及特点。比如选择一组运转的机器,一个植物的生长周期等进行观察。人物观察。对人物进行观察,不但要观察其外表相貌、衣着等特征,而且要进一步深入到他的心理活动方面,思想品德方面。选择一个新近认识的人进行观察。请注意一般不要把观察的结果告诉被观察者本人,以减少不必要的误会,我们要进行社交活动,必须学会观察人。、事件的观察。对于事件的观察,我们可以从小的事件着手,如班里组织的郊游活动或学校的田径运动会等。我们必须关心国家大事,注意观察国内国外发生的重大事件。对于这类事件的观察,需要较高的观察力和判断力,因为事件的真象不是显而易见的,它往往给人以假象。所以需要进行综合性的观察。们可以尝试带着问号上课。这既可以增加你的学习兴趣,又可以帮助你集中注意力。你可以把问题写在一张纸上,通过听老师讲课,每解决一个问题,在纸上划一道勾,就像消灭一个敌人。学会分配注意力。“掌握重点”很重要,要把注意力放在最重要的事情上,处处注意“掌握重点”,就能取得成功。做“注意”的主人。上课思想开小差,反映了你注意的稳定性差。你要培养自己的意志力,管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……让它们听你的,一起指向一个目标———老师的动作、话语、板书,对其他的事物不作反应。课间自我放松操第一节是呼吸操:先用鼻子深深地吸一口气,然后把气憋住,再用口慢慢呼出气,最后恢复到自然状态。第二节是握拳操:把双拳平放在课桌上,掌心向上,然后握拳,越握越紧,使手臂肌肉紧张坚硬,再慢慢放松紧握的双拳,直至安全放松。第三节是双臂摸肩操:先平抬起双臂,掌心向上,然后将双臂向后弯曲,并向肩后摸去,使双臂用力摸肩,最后放松双臂,恢复到自然状态。以上三节操的动作每次可重复两三次。当你做完后,你会感到格外舒服;坚持下去,更能让你以健康的身体,心平气和地迎接各种学习任务。快来试一试吧!
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