长期坚持健身的人有什么好处

Answer 1

1.
提升性功能
　　据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
　　2.
肤好、身材好，更受女性青睐
　　虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
　　3.
解压
　　生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为内啡肽的物质，内啡肽可以使人的身
心处于轻松愉快的状态。内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步
想快乐就主动出出汗。
　　4.
增强自信
　　健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
　　因为平日工作非常繁忙，工作压力非常大，所以男人们经常睡不好觉，甚至严重失眠。缺少足够睡眠就会让男人注意力无法集中，甚至上班会昏昏沉沉，犯较为的严重错误。而经常健身，可以改善男人的睡眠，这也是健身所带来的好处之一。

Answer 2

1，消除多余的脂肪和热量
2，改善心脏和血液循环系统
3，加快新陈代谢
4，强健肌肉
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪