心里好烦，谁来帮帮我

Question

我心里很烦，不是为自己，是为我弟弟，我有一个比我小4岁的弟弟，有个一段不幸的婚姻有了个女儿给前妻，5年前他又结婚了，生了个儿子，现在两人关系又不好，弟媳带着儿子在外面住，两人分居一年多了，弟媳现在要离婚丶，弟弟不肯离，我父母也很心烦，看到父母心烦我也很难受，一天到晚我心情也很不好，也影响了我的生活，我现在脑子里整天胡思乱想，我该怎么办？

Answer 1

我觉得可以给你分析下。第一，你弟弟也是个成年人，他有自己的思维，他的生活他可以自己主导，他的生活道路是他自己选择的，不管他选择的生活让他幸福与否，都是他自己选择的，你虽然是他的姐姐，但你没有权利去干涉他的生活，所以不用为他自己本身这件事情烦恼，这样你才能有良好的心态去面对你的弟弟和父母。第二，你弟弟的现状已经让父母担心和烦恼，你改变不了弟弟的想法但可以和父母去沟通，在生活上多照顾他们，让他们对你更有信赖感和幸福感，这样他们在你弟弟身上的烦恼就会得到一定的消除，让爸妈开心是很重要的，所以需要你多照顾下父母，与他们要多有精神上的交流，多在他们身上花些时间与心思，尽可能的减轻你父母的烦恼，这才是你应该做的。

Answer 2

我们在日常生活中会有很多各种各样的压力，面对这些压力，需要我们学会如何去释放，这里简单列出了10个缓解心理压力的办法，一起来看看吧。
1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、观赏法
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

Answer 3

不用为太多的事情感到烦心，尤其是别人的感情的事，你更加的无能为力。你能做到的也就是照顾好你自己的感情世界。有一句话叫清官难断家务事。每个人选着另一半都是他们自己的选着，幸福也好不幸福也罢都是他们自己的选择。你又何必想太多别人的事。就算他是你弟弟。j几十岁的人难道没有能力处理自己的事需要你来为他烦心?你只需要做好一个亲人，一个倾听的人。不要给太多建议。说的越多错的越多。

Answer 4

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

Answer 5

亲，你弟弟的婚姻由你弟作主，别人只是瞎操心，充其量给他出出主意参谋参谋啥的，决定权由你弟弟掌握。你描述中主要说你弟弟的婚姻问题你父母心烦，你父母心烦你就心里难受，你也心烦，你不知道怎办的问题。我回答你:首先做好父母的思想工作，讲清道理，让父母认识到儿子的婚姻由儿子去处理，讲清理清目前婚姻状况的利与币，至于弟弟是否离婚，完全由你弟决定。道理讲明白了父母心不烦了，你的心情自然就好了。第二还要跟父母讲清楚，不管你弟离不离都要顺其自然，都要坦然面对，因为你们决定不了什么。笫三你谈到影响到了你的生活，整天睡不着觉，这个问题大可不必，首先要调理好自己的情绪，自己摆正了自己的位置，自己先弄明白了其中的道理，才能更好的去说服父母，才能让父母不在纠结你弟的婚姻问题。父母的心不烦了，一切都顺其自然了，你也就能睡好觉了，你也就不胡思乱想了。这就是我给你的建议，希望对你有帮肋。