分手真的是一件非常痛苦的事情，而且是件特别正常的事情。如果你遇到这件事情想哭的话，那你就去哭吧，千万不要压抑自己的情绪，这只会让我们越来越有生病的状态。情绪如果发泄出来，我们也一定能够更快的将自己内心的不愉快释放出来，我们才能够更加具有一个健康的身心。
当我们学会处理悲伤的时候，相信接下来赢得的就是开朗的心情，豁达的心态。所以当我们感到悲伤欲绝的时候，我们也可能为自己难过，但这样的做法确实是有助于我们离开这种状态的，并且能够在离开之后享受一顿很好的晚餐。
甚至我们可以和我们的朋友多多讨论一下关于分手这件事情，关于我们情绪这件事情，当我们开始认真分析这件事情的时候，相信我们也一定更快的能够理解彼此，做出这样的决定。
相信我们在分手之后心情情绪一定非常糟糕，但是我们千万不要气馁，因为最终这样的状态只会让我们产生一个不健康的生理活动。其实当分手之后，我们可能会有几个阶段愤怒否认，讨价还价，最后非常沮丧，再到最后的接受。
不论是我们走到哪一点，我们都希望自己能够更快的逃离，这样的不好状态，所以当我们越快发现自己通过这些阶段的时候，其实我们越快能够将生活步入正轨，所以我们没有必要一味的去验证我们的情绪，我们需要做的是让我们变得更好去正视生活。
分手了后放不下对方心如刀割还是要学会控制自己的情绪，学会慢慢放下。
1、不要纠缠不清
如果他提出分手，请别再纠缠不清，一定不要纠缠前任。当他提出了分手后，你再纠缠不清，他会愈加厌烦你。而如果你快刀斩乱麻，有时候他反而会后悔不已；即便无法挽回，你在他心目中的印象也会很好。
2、不要轻生
分手后随便翻开一张报纸，都能看到某某为了爱情轻生。其实轻生是可以解脱，但是这样什么也挽回不了，轻生不成的话反而给自己家人留下一辈子的创伤，而轻生的人即便后悔，也造成了不好的后果。
3、不要报复他
有一些人失恋了，就老想着去报复他。这种事新闻里也不少，但这不可取。每个人都有自己的恋爱自由和权力，失恋者逞一时之快，也许真的报复了对方，可伤害最深的还是自己和自己的亲人。
4、给自己放个假
失恋以后请给自己放个假，调整一下心态。之前你的生活阳光灿烂，但如何走出雨季？如何尽快投入工作或者新的感情，都需要你抽出时间想一想。
5、学会遗忘
我知道很多人忘不掉，我曾经也心如刀割过。可很多事身不由己，不是你一个人身不由己，大家都这样。一切已无法挽回，所以你得忘掉。人应该学会遗忘。
6、分手以后看情况做朋友
分手以后你会关心一个问题，那就是还做不做朋友了？这个因人因情况而异。有些适合做朋友；有些最好不要再联系，成为陌路人。
7、改变自己，提升自己。我们为什么会被分手？就是因为我们身上有一些毛病对方实在是忍受不了。而且在这个过程中，可能对方已经把你的这个缺点说了很多很多次了。但是你却还是没有想那多么，没有在意，久而久之，就会让对方越来越讨厌。
所以，这个时候，我们就要不断地去学习。比如说你想减肥变得好看帅气，那么就去锻炼健身吧。这个时候我们还可以去学习摄影技术，特别是男孩子，每个女孩子都希望有一个专用的摄影师，学习这个很有用处的。
我们还可以去社交，去接触异性。改变自己的外貌，学化妆学如何搭配衣服，每天都要求自己看书等等这些都是改变。不断地转移自己的注意力，久而久之，你就不会为分手而感到失望了，可能你还会感谢当初的分手让自己变得更加的优秀。
我是也刚开始放不下对方 但是我是因为付出了很多 最后分手不甘心 但是没办法 已经这样了，我后面找了一个软件 叫 密密 我就在上面一直写信记录我和她的事情 写到140多封的时候 我不想写了 也放下来 你也可以试试
