久坐腰疼怎么缓解好？有好的方法啊，策略什么的吗？

Question

久坐腰疼怎么缓解好？有好的方法啊，策略什么的吗？

Answer 1

首先要避免久坐，若是必须长时间坐位工作，每个小时站起来活动我5分钟。
其次是要锻炼腰腹核心部位的力量，做做平板支撑，各种卷腹，俯卧燕飞等锻炼腰腹肌肉力量。

Answer 2

我估计是你的办公座椅不舒服吧。你可以试着用圣奥的大可休闲椅，这个椅子的设计，更具有舒适性，尤其是有趣可爱的卡通图案，让员工在紧致的工作环境中，可以挣脱出来，寻找短暂的那一份闲情逸致。

Answer 3

随着久坐、久站的办公人群越来越多，腰椎间盘突出症患者也逐渐增多。
得了腰椎间盘突出症需在日常生活中做好腰部保养和保健，以免加剧腰部不适影响生活。
1、不宜劳累，久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累。
2、在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，避免弯腰。
3、睡硬板床，能给腰部以坚实的支撑。
4、注意腰部和足部的保暖，避免潮湿阴冷。
5、保持良好的饮食习惯，保持大便通畅。
6、性生活应适当节制，避免剧烈运动。
7、可适当使用护腰带，但不建议长期使用，影响腰部肌力的恢复。
8、使用专为久坐人群设计的AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托，可养肾补气、托腰护脊、热敷腰背，坐着也能很好地调养身体。
9、腰痛严重时，卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位。