每天早饭时间不要超过在7点至9点，午饭要在11点半至1点之间，晚饭要少吃，在6点至7点这个时间。每天晚上10点之前一定要上床休息，要保证睡眠8小时。早晨点起床。
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第1个回答 2015-02-08
我们正常生活中，大多人是早起晚睡，所以我没最好调整我们自己的生物钟，如果条件允许最好在晚上十一点之前睡，早上六点起，这样可以保证我们的基本睡眠，中午期间可以稍稍休息一下，这样就可以拥有饱满的精神了！本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-05-10
晚上不能超过11点作息，睡眠时间要8到10小时（晚10点-早6点）
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