慢性抑郁症 能靠自己好吗？有经验的人回答

Answer 1

blue蔚蓝，你好。

治疗抑郁症一般以心理治疗为主，配合药物治疗。当然首要问题是，抑郁症患者应学会自我调节和治疗。改变自己的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机：保持乐观的，缺乏自信心时，可以按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，按摩太阳穴舒解疼痛以及松弛颈部的肌肉。此外还要积极参加文体活动，包括应轻松音乐，打球，跳舞，这不仅有助于转移注意力，而且也能扩展自己的生活经验，使自己获得良好的人际关系，做到以上能迅速减轻状态。

抑郁是一种常见的消极情绪反应。在这种情绪下，人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否定自己的消极暗示，甚至颠倒黑白，对处境感到无能为力，孤独自责，严重的会进入抑郁怪圈，患上抑郁症。
抑郁症被人们称为“心灵感冒”。作为一种情绪樟碍，抑郁症并没有引起人们的足够重视，所以，很多人患上抑郁症往往不曾发觉。
读童话,童话内容单纯，质朴，生动，活泼，理想化，能唤醒沉睡的童年记忆，释放心理负荷。从医学心理的原理分析，童话之所以能消除烦恼，调节心理的不平衡，主要是心理防御机智中的退行机制作用结果。
抑郁的人多是极力压抑自己不满，愤怒，等情绪。须知每个人都有表达自己所有情感的权利和必要。压抑只会造成郁闷。喜怒哀乐是人之常情，只要表达不过分，都会增进身心健康。遇到烦心事向合适的人发发牢骚,把苦水倒出去，能及时清除心灵的杂念，避免坏心情的产生。

培养一些业余爱好，结交各种各样的朋友，享受欢快的音乐。

祝你快乐。

Answer 2

"意志坚强者可以"回答错误~

这个并不是自己想好就能好的~
还需要周围朋友的关心~
更重要的是家人和恋人的帮助~

如果你是患者的朋友\家人或者说是恋人~
我会告诉你要关心多帮助那位患者~
如果你就是患者本人,我会告诉你~
别总把事放在自己心里,也别总往坏的方面想~
有的患者还容易猜忌,这种心态也是非常不可取的~
最后就是要想办法调节情绪,多和朋友家人沟通~
这样会好地快点~

Answer 3

不会

如果能好 那就不是慢性的了 我个人认为 是好不了了 这就是我的经验

就算某一阵子开心了 过一阵 冷下来 还是以前的样子

Answer 4

抑郁症无所谓急性,慢性.
因为你一旦得了抑郁症就好象身体上多了一个特殊的零件,
说的难听点是神经病转换器,说的好象点宝葫芦,就看怎么理解了.
这个不是病是在特殊综合环境下激发出的人体功能,
功能有点想幻灯机,一有信号就不断的读放或闪现,
关键在于控制,需要的信息让他读,不需要的信息根本就不让进,
也可以完全关掉这个功能,这个需要通过训练达到.
首先要树立正确的人生观,不要相信迷信,也不要乱猜测,
想不明白的就不想,放弃,不管,无所谓,
比如人是那里来得,天会不会掉下来,路上走会不会遇见强盗...
有时会越想心跳越快,想停也停不住,有时可能还会感到恐惧,
这是需要脑筋急转弯.改变思路,千万不要惊慌失措.
在看书的马上去听音乐,散步中发生就找个地方坐一会,
在工作中发生就停止工作去喝水,找人闲聊啊,
人是有情绪指标的假如1到100,45左右为正常点,25到35左右为抑郁点,
25以下为平静点,35到80为兴奋点,80到95为过激点,95以上为爆发点.
抑郁者如果在抑郁点发生抑郁症状但不会控制,就会带着症状进入兴奋点,
那就是抑郁形兴奋,还会升高,经常参加运动者他的抑郁点可能就是2—3点
之间,从平静点快速滑过抑郁点,带进兴奋区的就是平静性兴奋,是不用控制的.
所以一旦知道自己已有抑郁现象就是要控制自己的情绪,把情绪压回到
平静点去,并且保持就可以了,压回去有几种方法,控制呼吸,控制心跳,
全身放松,保持安静或者就是转换思维,转换到自己平时喜欢的人,事,
以及图片上,也可以到自己熟悉的环境里休息.
想有效的控制自己的情绪,积极参加体育运动不可少,
生命在于运动,运动可以增强神经系统的功能,容易协调.
人的情绪分布情况是因人而异的,不能一概而论,以上仅作参考.

Answer 5

可以的。让自己充实起来。我认识的俩个朋友都过来了。。。6年的忧郁症，算慢性不。。。

Answer 6

意志不坚强者不可以~