有氧运动是一种体育锻炼，它有哪些健身价值？

Answer 1

现在的年轻人很多都有职业病，多半都是坐在办公室中，一天也运动不了几下，年纪轻轻都有点小毛病，身体给了暗示自己就要接受并且警醒起来，运动就是最好的保护办法。运动也分为两大类一种是有氧运动一种是无氧运动。两者的区别又在哪里，有氧是塑身减肥的，而无氧是增肌。相信很多女孩都会选择有氧，男孩们会更看中无氧一些。有氧运动有游泳、骑车、打太极，主要是在氧气充分的前提下进行一些运动锻炼，从而在运动的过程中，调解呼吸，寻找平衡。当然运动都是需要坚持的，偶然练一次最大的影响也就是第二天起床浑身酸痛，其他的并没有什么了。运动还能使人的心情变好，出的汗也是在排出体内的毒素，增强心肺功能，最重要的是会比不运动的人老的慢，这可比用护肤品来的有效果。运动之前可以先做一次心肺测试，运动一个月之后再去测，效果是很显著的。坚持有氧运动也能预防很多疾病，有条件的情况下，朋友们还是运动起来吧。有氧运动第一名的当之无愧是游泳了，一天游1000米相当于在操场上跑了4000米，运动量可想而知。不过在水下待的时间最好不要超过1小时，长时间泡在里面身体也会不舒服。游泳前也要做一些热身运动，否则下水后腿抽筋的可能性会大大提升。水池的温度不宜过高，人体虽然下水后不冷，但很快也会造成头晕。不过很多朋友学会游泳后就想着去河边江边，小编建议还是珍爱生命，远离危险。游泳对于关节也会起到很好的保护作用。有氧运动只要找到正确的方法，几乎都是有点很有价值。

Answer 2

有氧运动强度低，富韵律性，能充分燃烧（即氧化）身体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

Answer 3

首先可以强健身体，然后有氧运动对心肺也是有好处的。

Answer 4

有氧运动的健身价值就是能够很好的保护锻炼者的身体，让她不会在运动中受伤害，并且也会有修身养性和提高免疫力的作用