我是个初三的学生，前几天听体育老师说中考体育分数有5分是考体能的（即1000米），可是我的长跑一直不好。

Question

我是个短跑型的学生，超过400就吃不消了，有没有方法能在一个多月左右把1000米尽量提上去？本人肺活量较差，求帮助！

Answer 1

在长跑之前喝点葡萄糖或者每天都吹气球，在练习长跑时可微张嘴巴，可以增加肺活量。但在正式考试时，需紧闭嘴巴，否则会容易感到匮乏。

Answer 2

坚持晨练，体育中考时考的是综合，只要其它几项优秀，这一项弱一点，影响不大。因为中考最重要的还是看你的文化课成绩，不要因为一个长跑影响了文化课的学习，到时候丢了西瓜捡了芝麻，得不偿失，你的取舍应该要有重点。长跑只要尽力就可以了，祝你成功。我对此有经验，请你相信我，不要为此太过烦恼，也不要过于担心，影响不大的。体育老师如是说是为了他的体育中考成绩。

Answer 3

1、体育加试好像是长跑10分，不是5分。据说明年要改为15分。
2、没有一蹴而就的事情，尤其是象身体这样的事，没有什么速成法，但你现在炼还不算太晚。
3、建议每天清晨早起30分钟，先开始慢跑，热身后逐渐加快速度，下午快放学时再炼30分钟左右。如你家离校不太远，最好坚持每天跑步上下学。
4、一切都在坚持，没有坚持三天打鱼两天晒网是不行的！
5、预祝你坚持下去，中考成功！

Answer 4

除了练还是练，没办法，我以前也是短跑满分，1000米勉强及格，不过中考体育该是考跳远，跳高类，中长跑和铅球类吧，单一项差一些影响不大