建议你看看《睡眠瘦身术》这本书，来自最严谨德国人的减肥法，最轻松却最不会反弹，最不可思议却最科学——睡觉的时候，让脂肪自己燃烧。我简单跟你说说是怎样的：
秘诀一：早晨摄入丰富的碳水化合物（即糖类，或者淀粉，具体就是米类、面粉类），为一天提供足够的能量；中午摄入碳水化合物和蛋白（蛋白即肉蛋奶类）混合食品；晚餐，为夜间脂肪燃烧分解做准备，应该摄入纯蛋白食品和蔬菜的组合。这样，“瘦身”激素就会在夜间发生作用，分解多余脂肪。（生长激素是一种“瘦身激素”（人体自身分泌的），它会打开脂肪组织的“出口”，把多余的脂肪消耗掉，从而使人变瘦。）
秘诀二：三餐之间保持五个小时的间隔，中间不要进食。这样，就可以抑制胰岛素在三餐之外的时间大量分泌，从而防止它把多余能量输入脂肪组织，使人发胖。（正常的三餐时间，可以参考为，7：00早餐，12:00午餐，下午5:00晚餐，不要吃夜宵）
秘诀三：在晚餐前，大约16点～20点之间，进行适度的肌肉训练和力量训练，这样，体内的“瘦身激素”数量才会大大增加，促使脂肪在夜间最大限度地燃烧。
希望适合你。
秘诀一：早晨摄入丰富的碳水化合物（即糖类，或者淀粉，具体就是米类、面粉类），为一天提供足够的能量；中午摄入碳水化合物和蛋白（蛋白即肉蛋奶类）混合食品；晚餐，为夜间脂肪燃烧分解做准备，应该摄入纯蛋白食品和蔬菜的组合。这样，“瘦身”激素就会在夜间发生作用，分解多余脂肪。（生长激素是一种“瘦身激素”（人体自身分泌的），它会打开脂肪组织的“出口”，把多余的脂肪消耗掉，从而使人变瘦。）
秘诀二：三餐之间保持五个小时的间隔，中间不要进食。这样，就可以抑制胰岛素在三餐之外的时间大量分泌，从而防止它把多余能量输入脂肪组织，使人发胖。（正常的三餐时间，可以参考为，7：00早餐，12:00午餐，下午5:00晚餐，不要吃夜宵）
秘诀三：在晚餐前，大约16点～20点之间，进行适度的肌肉训练和力量训练，这样，体内的“瘦身激素”数量才会大大增加，促使脂肪在夜间最大限度地燃烧。
希望适合你。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-04-21
那就少吃一点就好了
第2个回答 2012-04-21
量小于热量
第3个回答 2012-04-20
告诉你一个方法，每餐吃一斤饭再喝5瓶啤酒，倒头大睡，坚持2个月，让血糖升到9以上，体重很快就会减下来！祝你成功！
第4个回答 2012-04-20
割肉，或者吃完东西就去催吐
第5个回答 2012-04-20
那只有去抽脂了
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