我是不是的抑郁症了，最近干啥都是一个人，变得害怕与人交流，不敢出门，害怕见人，心情总是很差。

Question

而且，头经常昏昏沉沉的，反应迟钝，心情老是很差很差，对于什么事情都没有兴趣，对于生活前景感觉到很悲观，好痛苦啊，怎么调节啊，谁来帮帮我啊

Answer 1

1.试着每天出去散散步，看一看周围的世界,多看一些励志方面的书

2.听听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

3.以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

4.给自己一些积极的心理暗示，比如：我可以做到很好，只要我愿意去努力,不要光空想，一定要实际动手去做

5.放下心中的执念，只有放下了才会真的解脱，也会慢慢地不自卑

6.试着尽自己的努力去帮助别人，哪怕是微不足道的帮助，也一定要去做，你会发现原来自己也可以帮助别人

7.多和值得信任的人沟通交流，试着去相信，学会辨别，思考周围人说的每一句话

8.试着去发现生活，你不是一个人，而是身后站着很多支持你的人

9.多做做一些小事，增加自信。
多读读一些好书，增加思想。
多交交一些好人，增加交际。
多帮帮需帮的人，增加关系。

10.每天微笑一点点，你会发现生活很美好

Answer 2

我的办法是 多笑，多打球，因为我以前跟你差不多啦，不过打球让我变很多啦，能和人大声的交流，也不会害喜，性情也变得开朗

Answer 3

这只是心情低谷期而已 = = 要注意睡眠 只要睡眠质量高 那就什么应该都会解决的 希望你早日恢复！

Answer 4

是不是有强迫症，上网查查强迫症吧，我当初也是怕见人，现在还是怕见人。
现在也有点怕出门，就在家里呆着，也没工作。
我是走路碰到对面的人会紧张，眼睛不知道往哪里放。

Answer 5

2011-12-29 20:23 djjyx 的意见很好，如果仍然不能解决，请你在家人陪同下去看地面的精神科医师，只有他们才可以有效帮助你