怎样有效提高记忆力？

Answer 1

下面我给出一些提高记忆力的技巧和方法，经常使用也可以不断锻炼和增强自己的记忆力。
比如，你平时可以找一些东西强迫自己记，比如像编码记忆、扑克牌记忆等记忆训练法，还可以念一些诗词，学一种新语言等。你还可以养成阅读的习惯，比如每天阅读一些报纸和杂志，也可以把自己喜欢的阅读材料整理成文档，导入诸如jint的速读记忆工具中，进行阅读训练，这样既能阅读又能增强阅读趣味性、提升阅读能力，也是一种有效的训练记忆力的活动。还要多吃果仁、高纤维面食、水果和蔬菜等，以便为身体和大脑提供足够的营养，肝、鱼、蛋和豆类能补充脑力消耗，维生素B有助记忆。平时多步行、游泳、骑自行车和慢跑等有益于增强记忆和开发智力。保持睡眠充足：能使头脑清醒等。总之，提高记忆力的方法是很多的，其要点是保持大脑活跃，接受新的事物等。

Answer 2

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

Answer 3

遵循遗忘的规律，掌握科学记忆的方法与技巧能大大提高记忆力。它可以使记忆效果提高几倍、几十倍甚至上百倍。

遗忘和保持是相反的过程。遗忘的情况有两种：

(1)永久性遗忘

对于已经识记过的东西，由于没有得到反复强化和运用，在头脑中保留的痕迹会自动消失，如果以后不复习就不能自行恢复，既不能回忆，又不能再认。

(2)暂时性遗忘

对于已识记的东西一时不能回忆或再认。如提笔忘字，一时回答不出本已记熟了的问题，都属于这种情况。外界较强烈的刺激或自身的激情状态所引起的抑制，是导致暂时性遗忘的原因。因此，我们不仅平时要注意复习，而且在考试时不要让自身受到外界的刺激，注意保持头脑清醒，这样才能避免更多的遗忘。19世纪后期，德国心理学家艾宾豪斯对遗忘作了比较系统的研究。他通过实验证明：在学习材料刚刚记住一小时后，重新学习，可节省时间58.2%；第一天终了时复习，节省时间33.7%；六天以后复习只能节省25%左右的时间。从上述遗忘规律我们可以看出，识记后在大脑中保留的痕迹随时间的推移而逐渐衰减，这种衰减在学习后的短时期内特别迅速。经过较长时间的间隔后，虽然在记忆中保留的数量减少了，但遗忘速度比以前大大减慢了。总之，遗忘是先快后慢的过程。因此，我们复习必须及时，要赶在遗忘之前进行，并应该多次重复。

本回答被网友采纳

Answer 4

提高记忆力原来跟场所也有关系

Answer 5

先保证充足的八小时睡眠，（睡眠不足还会变笨哦）但早上一定要六点起床。先每天列一件重要的事努力去记忆，要有紧迫感，一个月之后开始增加一些记忆的事情，以此类推，记忆力就会增加