一、情绪的基本函义
情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。人的情绪是一种心理表现，伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化，如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。情感反常、喜怒无常，都会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。因此，只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为心理健康的人。
随着社会经济转型期的到来，人们都在争取跻身社会成员中最优的位置，都在力争实现自己最高的期望值，都具有很强烈的发展自己的愿望。在这种高动机的支配下，人们就会采取各种各样的行动，以期实现自我。行动有可能成功，也有可能失败，于是，相应地就会产生积极或消极情绪。
人们能否有效地管理自我情绪，营造良好的情绪氛围，要看其是否具备了较高的“情商”。情商是衡量情感智力的参照指数。情感智力包括五方面内容：了解自己情感的能力；控制自己情感的能力；了解他人情感的能力；控制他人情感的能力；自我激励的能力。情感智力的高低将关系到一个人在今后的个体自我成长中的成功与否。在现代社会中，人际交往技能已变得越来越重要。例如，有两个学生，一个功课好，一个功课虽不如前者，但毕业进入社会后，发展得却比前者好。这里就包含一个后者在人际交往方面具备较强的情感智力的因素。而反面最著名的例子，就是几年前在美国发生的“卢刚事件”。卢刚由于处理不好嫉妒情绪，即不能正确看待自我，导致伤人也害己的惨痛悲剧。在商品经济时代，人的生存质量更加决定于个人实力的竞争，在这种情况下，人们的情绪控制、正确看待失败与成功的自我认知能力，就显得特别重要。比如说，一个公司招聘10个人，但报名竞争的就有1000个，那么对于大多数人来说就都是失败者。如果应聘者不能正确对待这次失败，他下次还能坦然地面对再一次的招聘机会吗？如果处理不当，这个人的人生前景也许就很灰暗。因此，对于当今世界上的每一个人来说，学会有效地控制自己的情绪，培养较高的情感智商，是社会发展和国家建设的需要，也是自我建设的当务之急。
如何有效地优化自我的情绪、培养良好的情商呢？
．培养情绪的观察与交流
认识情绪的本质是“情商”的基石。在相互交流中，人们往往主要依靠听取和分析对方的语言来获得信息。其实，人的身体语言更能传达出许多信息及暗示。
情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。人的情绪是一种心理表现，伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化，如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。情感反常、喜怒无常，都会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。因此，只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为心理健康的人。
随着社会经济转型期的到来，人们都在争取跻身社会成员中最优的位置，都在力争实现自己最高的期望值，都具有很强烈的发展自己的愿望。在这种高动机的支配下，人们就会采取各种各样的行动，以期实现自我。行动有可能成功，也有可能失败，于是，相应地就会产生积极或消极情绪。
人们能否有效地管理自我情绪，营造良好的情绪氛围，要看其是否具备了较高的“情商”。情商是衡量情感智力的参照指数。情感智力包括五方面内容：了解自己情感的能力；控制自己情感的能力；了解他人情感的能力；控制他人情感的能力；自我激励的能力。情感智力的高低将关系到一个人在今后的个体自我成长中的成功与否。在现代社会中，人际交往技能已变得越来越重要。例如，有两个学生，一个功课好，一个功课虽不如前者，但毕业进入社会后，发展得却比前者好。这里就包含一个后者在人际交往方面具备较强的情感智力的因素。而反面最著名的例子，就是几年前在美国发生的“卢刚事件”。卢刚由于处理不好嫉妒情绪，即不能正确看待自我，导致伤人也害己的惨痛悲剧。在商品经济时代，人的生存质量更加决定于个人实力的竞争，在这种情况下，人们的情绪控制、正确看待失败与成功的自我认知能力，就显得特别重要。比如说，一个公司招聘10个人，但报名竞争的就有1000个，那么对于大多数人来说就都是失败者。如果应聘者不能正确对待这次失败，他下次还能坦然地面对再一次的招聘机会吗？如果处理不当，这个人的人生前景也许就很灰暗。因此，对于当今世界上的每一个人来说，学会有效地控制自己的情绪，培养较高的情感智商，是社会发展和国家建设的需要，也是自我建设的当务之急。
如何有效地优化自我的情绪、培养良好的情商呢？
．培养情绪的观察与交流
认识情绪的本质是“情商”的基石。在相互交流中，人们往往主要依靠听取和分析对方的语言来获得信息。其实，人的身体语言更能传达出许多信息及暗示。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-07
情绪是影响个体心理健康、导致心理异常和障碍的中介，这是因为由生理、心理变化以及环境刺激等因素造成的各种情绪反应，可以导致神经系统和内分泌系统的变化，使人的心理活动和行为方式也发生相应的变化会影响到将来的发展，比如说，如果你一直都不开心，那么就会导致你与其他人的交往就不会这么热情，就会影响你人际关系，朋友就会很少、、然后就越发孤独。。相反，心情好呢，就会乐观积极，，朋友也多，，事业上也会有更多机会。。情绪是一种很棒的体验，情绪通常来分就是喜怒哀乐，但也可以称之为心灵感触，每一种情绪都由心生，能控制情绪的人生活将处处是感触。情绪影响心情，而心情影响做为，都是会使身体健康受到伤害的，还是让生活平静的吧，养生喽
第2个回答 2020-10-07
对于现代人来说，每个人的压力感都很大，对待很多事情都有自己的看法和观点。在自己没有强大到可以任意发挥的时候，我们难免有自己的局限性，当自己的能力控制不住自己的欲望时，内心的失落感会油然而生。
一般情况下，是哪些个体因素会导致人们容易产生抑郁情绪呢？
第一因素：个体的性格特征。有些人性格内向，内心比较敏感，碰到一些事情，容易耿耿于怀。当自己一帆风顺的时候，每天都是喜气洋洋，但是在遇到一些棘手的事情时，就会产生暴躁、易怒等脾气，很难控制自己，情绪不稳定。在情绪平静下来之后，又出现了情绪低落，抑郁症状。
第二因素：个体的认知局限。古代有一句话说这么形容女人：头发长，见识短。其实这是带有贬义的，毕竟那时候很多的女性都是不读书的，别人说什么，就会根据已有的认知模式听到了，就会发表自己的意见，但是往往这些意见已经过时了。
现代女性至少都在接受九年义务教育，个人的认知模式在教育的过程中逐渐打开，而不像之前的认知闭塞。但难免还是有些人在原有的认知模式上打转，不接受新的思想和想法，当周围的人都是新的认知模式，自己认知模式受限，就会产生内心的不平衡，从而抑郁了。
第三因素：个体的情绪控制。人的情绪有喜怒哀乐惊恐悲，每一种情绪都代表了不同的心态出现。如果每天都是喜气洋洋的，就感觉生活是天堂；如果每天都活在痛苦之中，就感觉生活是地狱；如果每天活在悲愤之中，就感觉是痛不欲生……。
每一种情绪都会表现出不同的心理感受，这时候有些人在遇到一些人、事、物的时候，就会出现情绪失控，而痛哭流涕、万分后悔等，这样的消极情绪让自身无法自拔，很难走出来。无论身边的朋友和家人规劝，都无济于事，这样个体情绪就会失去控制了，从而无法合理掌控自己的情绪，造成抑郁情绪出现。
第四因素：个体的为人处世能力。有些人喜欢拍马屁，把领导和同事哄得开开心心，自己也是步步高升；有些人铁面无私，公事公办，不懂圆滑，常年被人打压；有些人总是打小报告，闹得人际关系超紧张。每个人的为人处世能力不一样，所展现出来的情绪症状也不一样。在为人处事能力上比较弱的人，容易受到环境的影响，自己没有这个能力去操作完成，就会紧张、懊恼，从而让自己变得抑郁起来了。
以上四种个体因素是导致个体产生抑郁的重要关键因素，在临床上比较常见，也是现代我们自身要引起重视的。那么如何来避免因为个体因素导致自己产生抑郁情绪呢？
需要做到的是个体自身更加包容、拓宽自己的认知面、合理友善的控制自己情绪、在为人处事方面和气生财。以这四点要求为基准，从而摆脱抑郁情绪的困扰，享受每天的幸福生活。从以上可以看出过多的情绪会导致抑郁症。所以开心过好每一天。
一般情况下，是哪些个体因素会导致人们容易产生抑郁情绪呢？
第一因素：个体的性格特征。有些人性格内向，内心比较敏感，碰到一些事情，容易耿耿于怀。当自己一帆风顺的时候，每天都是喜气洋洋，但是在遇到一些棘手的事情时，就会产生暴躁、易怒等脾气，很难控制自己，情绪不稳定。在情绪平静下来之后，又出现了情绪低落，抑郁症状。
第二因素：个体的认知局限。古代有一句话说这么形容女人：头发长，见识短。其实这是带有贬义的，毕竟那时候很多的女性都是不读书的，别人说什么，就会根据已有的认知模式听到了，就会发表自己的意见，但是往往这些意见已经过时了。
现代女性至少都在接受九年义务教育，个人的认知模式在教育的过程中逐渐打开，而不像之前的认知闭塞。但难免还是有些人在原有的认知模式上打转，不接受新的思想和想法，当周围的人都是新的认知模式，自己认知模式受限，就会产生内心的不平衡，从而抑郁了。
第三因素：个体的情绪控制。人的情绪有喜怒哀乐惊恐悲，每一种情绪都代表了不同的心态出现。如果每天都是喜气洋洋的，就感觉生活是天堂；如果每天都活在痛苦之中，就感觉生活是地狱；如果每天活在悲愤之中，就感觉是痛不欲生……。
每一种情绪都会表现出不同的心理感受，这时候有些人在遇到一些人、事、物的时候，就会出现情绪失控，而痛哭流涕、万分后悔等，这样的消极情绪让自身无法自拔，很难走出来。无论身边的朋友和家人规劝，都无济于事，这样个体情绪就会失去控制了，从而无法合理掌控自己的情绪，造成抑郁情绪出现。
第四因素：个体的为人处世能力。有些人喜欢拍马屁，把领导和同事哄得开开心心，自己也是步步高升；有些人铁面无私，公事公办，不懂圆滑，常年被人打压；有些人总是打小报告，闹得人际关系超紧张。每个人的为人处世能力不一样，所展现出来的情绪症状也不一样。在为人处事能力上比较弱的人，容易受到环境的影响，自己没有这个能力去操作完成，就会紧张、懊恼，从而让自己变得抑郁起来了。
以上四种个体因素是导致个体产生抑郁的重要关键因素，在临床上比较常见，也是现代我们自身要引起重视的。那么如何来避免因为个体因素导致自己产生抑郁情绪呢？
需要做到的是个体自身更加包容、拓宽自己的认知面、合理友善的控制自己情绪、在为人处事方面和气生财。以这四点要求为基准，从而摆脱抑郁情绪的困扰，享受每天的幸福生活。从以上可以看出过多的情绪会导致抑郁症。所以开心过好每一天。
第3个回答 2020-10-07
（1）积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。
（2）消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会降低人
1、情绪对智力的影响 积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。
2、情绪对健康的影响
3、情绪对理智和正常水平的影响 情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。——积极影响另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事。----消极影响
例如： 你高兴的时候， 你会唱歌， 会微笑， 做事情有动力，肯主动。 你背上的时候， 会不想做作业， 不想听课， 不想交谈。 这样说您满意吗？
（2）消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会降低人
1、情绪对智力的影响 积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。
2、情绪对健康的影响
3、情绪对理智和正常水平的影响 情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。——积极影响另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事。----消极影响
例如： 你高兴的时候， 你会唱歌， 会微笑， 做事情有动力，肯主动。 你背上的时候， 会不想做作业， 不想听课， 不想交谈。 这样说您满意吗？
第4个回答 2020-10-07
Fear 恐惧：100
从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。
一旦人们开始关注恐惧，就真的会有数不尽的让人不安的事来临。之后会形成强迫性的恐惧，这会妨害个性的成长，最后导致压抑。因为它是让能量流向恐惧，这种压抑性的行为不能提升到更高的层次。
Desire 欲望：125
欲望让我们耗费大量的努力去达成我们的目标，去取得我们的回报。这也是一个易上瘾的能级，不知道什么时候，一个欲望会强大到比生命本身还重要。
欲望意味着累积和贪婪。愿望可以帮助我们走上有成就的道路。但是欲望却能成为到达比知晓更高层次的跳板。
Anger:愤怒150
如果有人能跳出冷漠和内疚的怪圈，并摆脱恐惧的控制，他就开始有欲望了，而欲望则带来挫折感，接着引发愤怒。
愤怒常常表现为怨恨和复仇心里，它是易变且危险的。愤怒来自未能满足的欲望，来自比之更低的能量级。挫败感来自于放大了欲望的重要性。愤怒很容易就导致憎恨，这会逐渐侵蚀一个人的心灵。
Pride:骄傲175
比起其他的较低能量级，人们会觉得这个能量级是积极的。而事实上，骄傲只是相比其他更低的能量级让人感觉稍好一些而已。
骄傲是具有防御性和易受攻击性的，因为它是建立在外界条件下的感受。一旦条件不具备，就很容易跌入更低的能量级。自我的膨胀是骄傲自大的助推剂，而自我常常是易受攻击的。因此骄傲的演化趋势是傲慢和否认。而这些都是抵制成长的。
Courage:勇气200
到来200这个能量级，动力才显端倪。这是一个重要的关节点。勇气是拓展自我、获得成就、坚忍不拔和果断决策的根基。
在比之更低的能量级，世界看起来是无助的、失望的、挫折的、恐怖的。但是来到勇气的能级，生活看起来就是激动人心的、充满挑战的、新鲜有趣的。
因此个人成长和接受教育是可行的途径。那些能够打击能量级低于200的人的障碍，对进化到200能级的人来说，不过是小菜一碟。
这个能级的人们，总是能尽数回馈足够多的能量给这个世界。而低于这个能级的人们则是不断地从社会中汲取能量，没有回馈。
Neutrality:淡定250
到达这个能级的能量都变得很活跃了。低于250的能级，意识是趋向于分裂和刚硬性的。淡定的能级则是灵活和无分别性地看待现实中的问题。
到这个能级，意味着对结果的超然，一个人不会再恐惧挫败和恐惧。这是一个有安全感的能级。来到这个能级的人们，都是很容易与之相处的，而且让人感到温馨可靠。因为他们无意于争端、竞争和犯罪。这样的人总是镇定从容。他们不会去强迫别人做什么。
Willingness:主动310
这个意识层次可以看做是进入更高层次的一道门。在淡定层次的人，会如实地完成工作任务。
但是在主动层次的人，通常会出色地完成任务，并极力获得成功。这个能级的人的成长是迅速的，他们是为人类进步而预备的人选。
低于200能级的人，他们的思想是封闭的，但是能级为310的人们则是全然敞开的。这个能级的人，通常是真诚而友善的，也易于取得社交和经济上的成功。他们总能有助于人，并且对社会的进步做出贡献来。
他们也乐意面对内在的状况，也不存在较大的学习障碍。鉴于他们具有从逆境中崛起并学到经验的能力，他们都能够自我调整。由于已经释放了骄傲，他们能够看到自己的不足，并学习别人的优点。
Acceptance:宽容350
在这个能级，一个巨大的转变会发生，那就是了解到自己才是自己命运的主宰，自己才是自己生活的创造者。
在宽容的能级，没有什么“外在”能让一个人快乐或悲伤，爱也不是谁能给或夺走的，这些都来自内在。宽容意味着让生活如它本来的样子，并不刻意去塑造成一个特定的模式。
在这个能级的人不会对判断对错感兴趣，相反的，对如何解决困难他们则乐于参与。他们更在意长期目标，良好的自律和自控是他们显著的特点。
Reason:明智400
超越了感情化的较低能量级，就进入有理智和智能的阶段。这是科学、医学以及概念化和理解能力形成的能级。
知识和教育在这里成为资历。这是诺贝尔奖金获得者、大政治家和高级法庭审判长的能级。爱因斯坦、弗洛伊德，以及很多其他历史上的思想家都是这个能级。
这个能级的人的缺点是，过于关注对符号和符号所代表的意义的区分。明智并不能让人走向真理。它只是能制造出大量的信息和文档，但是缺乏解决数据和结果差异性的能力。
明智本身是通往更高能级的一个最大障碍。在我们的社会中能超越这个能级的人凤毛麟角。
Love:爱500
这里的爱并非通常意义上各种媒体所描述的爱。通常意义上的爱，很容易就带上愤怒和依赖的面具。这种爱一旦受到挫折，立马就能转变成愤恨。引发愤恨的爱是来源于骄傲而不是真的爱。
从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。
一旦人们开始关注恐惧，就真的会有数不尽的让人不安的事来临。之后会形成强迫性的恐惧，这会妨害个性的成长，最后导致压抑。因为它是让能量流向恐惧，这种压抑性的行为不能提升到更高的层次。
Desire 欲望：125
欲望让我们耗费大量的努力去达成我们的目标，去取得我们的回报。这也是一个易上瘾的能级，不知道什么时候，一个欲望会强大到比生命本身还重要。
欲望意味着累积和贪婪。愿望可以帮助我们走上有成就的道路。但是欲望却能成为到达比知晓更高层次的跳板。
Anger:愤怒150
如果有人能跳出冷漠和内疚的怪圈，并摆脱恐惧的控制，他就开始有欲望了，而欲望则带来挫折感，接着引发愤怒。
愤怒常常表现为怨恨和复仇心里，它是易变且危险的。愤怒来自未能满足的欲望，来自比之更低的能量级。挫败感来自于放大了欲望的重要性。愤怒很容易就导致憎恨，这会逐渐侵蚀一个人的心灵。
Pride:骄傲175
比起其他的较低能量级，人们会觉得这个能量级是积极的。而事实上，骄傲只是相比其他更低的能量级让人感觉稍好一些而已。
骄傲是具有防御性和易受攻击性的，因为它是建立在外界条件下的感受。一旦条件不具备，就很容易跌入更低的能量级。自我的膨胀是骄傲自大的助推剂，而自我常常是易受攻击的。因此骄傲的演化趋势是傲慢和否认。而这些都是抵制成长的。
Courage:勇气200
到来200这个能量级，动力才显端倪。这是一个重要的关节点。勇气是拓展自我、获得成就、坚忍不拔和果断决策的根基。
在比之更低的能量级，世界看起来是无助的、失望的、挫折的、恐怖的。但是来到勇气的能级，生活看起来就是激动人心的、充满挑战的、新鲜有趣的。
因此个人成长和接受教育是可行的途径。那些能够打击能量级低于200的人的障碍，对进化到200能级的人来说，不过是小菜一碟。
这个能级的人们，总是能尽数回馈足够多的能量给这个世界。而低于这个能级的人们则是不断地从社会中汲取能量，没有回馈。
Neutrality:淡定250
到达这个能级的能量都变得很活跃了。低于250的能级，意识是趋向于分裂和刚硬性的。淡定的能级则是灵活和无分别性地看待现实中的问题。
到这个能级，意味着对结果的超然，一个人不会再恐惧挫败和恐惧。这是一个有安全感的能级。来到这个能级的人们，都是很容易与之相处的，而且让人感到温馨可靠。因为他们无意于争端、竞争和犯罪。这样的人总是镇定从容。他们不会去强迫别人做什么。
Willingness:主动310
这个意识层次可以看做是进入更高层次的一道门。在淡定层次的人，会如实地完成工作任务。
但是在主动层次的人，通常会出色地完成任务，并极力获得成功。这个能级的人的成长是迅速的，他们是为人类进步而预备的人选。
低于200能级的人，他们的思想是封闭的，但是能级为310的人们则是全然敞开的。这个能级的人，通常是真诚而友善的，也易于取得社交和经济上的成功。他们总能有助于人，并且对社会的进步做出贡献来。
他们也乐意面对内在的状况，也不存在较大的学习障碍。鉴于他们具有从逆境中崛起并学到经验的能力，他们都能够自我调整。由于已经释放了骄傲，他们能够看到自己的不足，并学习别人的优点。
Acceptance:宽容350
在这个能级，一个巨大的转变会发生，那就是了解到自己才是自己命运的主宰，自己才是自己生活的创造者。
在宽容的能级，没有什么“外在”能让一个人快乐或悲伤，爱也不是谁能给或夺走的，这些都来自内在。宽容意味着让生活如它本来的样子，并不刻意去塑造成一个特定的模式。
在这个能级的人不会对判断对错感兴趣，相反的，对如何解决困难他们则乐于参与。他们更在意长期目标，良好的自律和自控是他们显著的特点。
Reason:明智400
超越了感情化的较低能量级，就进入有理智和智能的阶段。这是科学、医学以及概念化和理解能力形成的能级。
知识和教育在这里成为资历。这是诺贝尔奖金获得者、大政治家和高级法庭审判长的能级。爱因斯坦、弗洛伊德，以及很多其他历史上的思想家都是这个能级。
这个能级的人的缺点是，过于关注对符号和符号所代表的意义的区分。明智并不能让人走向真理。它只是能制造出大量的信息和文档，但是缺乏解决数据和结果差异性的能力。
明智本身是通往更高能级的一个最大障碍。在我们的社会中能超越这个能级的人凤毛麟角。
Love:爱500
这里的爱并非通常意义上各种媒体所描述的爱。通常意义上的爱，很容易就带上愤怒和依赖的面具。这种爱一旦受到挫折，立马就能转变成愤恨。引发愤恨的爱是来源于骄傲而不是真的爱。
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