樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考
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1、转移注意力，所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。自己的生活，有独特的精彩。
2、学会宽容，宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要讨干苛刻。
1、情绪管理不当会影响生理健康
若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等，人体内分泌就会受到影响，并导致内分泌不正常，长期如此，就会形成生理上的疾病。这就是心理学上所说的“心身症”，即持续的心理问题若不注意调节，就会带来生理上的问题。
2、情绪管理不当会影响人际关系
情绪表达是否恰当会影响我们的人际关系，而人际关系在现实社会中显得尤其重要。有人指出，一个人的成功，30％来自于其专业技能，70％来自于其人际技能；而对于管理者来说，人际技能所占的比重更大。
如果管理者总是在下属面前对自己的负面情绪不加控制，久而久之，就会被员工视为难以相处的人。对下属关心和友好，才能激发他们内在的动力，心甘情愿地为企业服务。一个常面带微笑、爱赞美下属的领导，人际关系自然会得到改善。
3、情绪管理不当会影响组织绩效
好的情绪可以让员工充分发挥自身的潜能，积极投入工作，为企业的目标而努力，提高组织的绩效。尤其是面对竞争对手的时候，我们更要控制好自己的情绪。只有控制冲动的情绪，我们大脑中的理智机构才会开始运行，从而做事周全缜密，不给对方以可乘之机。
扩展资料：
管理情绪的方法
1、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
2、自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
3、语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
本回答被网友采纳情绪管理能力越差的人，逻辑思维，个人能力，学历越差。学习是一个漫长的过程，从小学到大学，中间会经历无数次的困难。有的人为什么能越挫越勇不断成长起来？那是因为每次负面情绪上来的时候，他都能及时进行自我情绪管理化解掉。
能力差的人呢，任由负面情绪不断积累，最终被压垮放弃自己。学历的高低和能力的高低是呈正相关的，同时和情绪管理能力也是呈正相关。
大家没见过哪个学霸是脾气暴躁动不动就是要跳起来炸毛的吧？更多的学霸都是逻辑清晰，思维沉稳冷静。
人的层次越往上走，情绪越是一种工具，越往下走情绪越是一种天性本能。没有永远的朋友,也没有永远的敌人,只有永远的利益。在商业社会是利益将人相互关联。
扩展资料：
情绪的重要性是指情绪对人的生活或思想产生的重要影响。情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注，消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃，而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力，各种情绪不同程度地影响着员工的工作和生活。
本回答被网友采纳就拿曾经闹得沸沸扬扬的“徽州宴老板娘事件”来举例吧：
小康君发现，对于“徽州宴老板娘事件”，大家目前的关注点，主要集中在这家人如何炫富，如何为富不仁上，却忽略了一点，那就是：情绪问题。
在小康君看来，这场闹剧的源头，其实是盛怒之下失控的情绪。
试想一下：
如果当初女孩家长没有因为护女心切而先动手，也不用被拘留三天；
而徽州宴老板娘如果能在对方家属和警察要求自己处理掉狗的时候，克制住情绪，不口出狂言，又何至于登上热搜，成为众矢之的。
在现实中，像徽州宴老板娘那样为富不仁的人，终究只是少数。
但情绪失控的问题，却可能出现在我们每一个人身上。
比如：
因为一件小事和朋友闹翻，你在争吵中口不择言，说了很多诋毁朋友的话；
连续几天熬夜修改方案，却被领导打了回来，你倍感委屈，愤然辞职；
辅导孩子写作业，结果他磨磨蹭蹭，你被气到抓狂，忍不住就是一顿怒吼。
就像上面所举的例子那样，当一个人闹情绪的时候，常常会做出一些让自己感到难堪、甚至后悔的事情。
1、情绪失控，最容易做错事
俗话说，冲动是魔鬼。
因愤怒而失去理智，往往容易做出让自己后悔的事情。
因为人在愤怒的时候，大脑皮层下情绪中枢脱离大脑皮层抑制，这时候正常认知功能丧失，表现出本能的保护性或攻击性反应。
2018年的重庆公交车坠江案，就是最惨痛的例子。
两个控制不住情绪的人，最终引发了一场无可挽回的悲剧，15个鲜活的生命，15个幸福的家庭，就这样成为了愤怒的牺牲品。
2、情绪失控，最容易破坏家庭
对于情绪容易失控的父母而言，孩子就是他们负面情绪的垃圾桶。而孩子从小在这种充斥着不安和恐惧的家庭环境中长大，必然会深受其害，影响一生。
被誉为偶像剧女王的陈乔恩，外表乐观开朗，却自曝性格孤僻，不善于与人沟通，甚至有些自闭。
因为妈妈的情绪失控，给她造成了童年阴影。
在一次访谈中，陈乔恩坦言，“她（妈妈）经常压力很大，我不知道怎么跟她讲话，我怕她随时会打我。”
母亲的情绪失控，像一个难以摆脱的“诅咒”，一直跟随着陈乔恩。
尽管成名后的她受万千粉丝的喜爱，但埋在心底的自卑感，还是会不时冒出来，伤害到她。
3、情绪失控，最影响身心健康
情绪失控对心理健康造成的危害，自不必说。
另外，还有研究表明，情绪大起大落，会引起交感神经兴奋，导致血压升高，心率加快，加重心脑负担，引发心脑血管意外事件。
美国科学家的一项研究发现，暴躁、喜怒无常的人患高血压、心脏病、癌症和神经失调等严重疾病者高达77.3%，而性格温和、活泼乐观的人，患病比例却要低得多。
可见，情绪失控，对于身体来说是一剂“毒药”。
如果我们想让自己拥有健康的身心，重拾幸福的家庭和良好的人际关系，就必须学会如何管理自己的情绪。
3、如何掌控自己的情绪？
1、接纳情绪
虽然我们之前一直强调如果情绪处理不好，可能会造成的种种后果。
但就情绪本身而言，它只是人对外部刺激的一种正常反应。
我们每个人都会有情绪，在不同的场景，会产生不同的情绪。快乐或忧伤，恐惧或愤怒，正是各种不同的情绪体验，丰富了我们的人生。
所以，当我们面对情绪，尤其是负面情绪的时候，别慌！
除了隐忍和爆发，我们还可以先去接纳、允许自己有这样的情绪。
因为只有接纳了情绪，才可以学着掌控情绪。
2、自我降温
当我们被情绪占据头脑，就很容易做出各种不理智的行为，等我们冷静下来，又不禁后悔，“当时，我要是能忍住就好了”
所以，当我们意识到自己有情绪波动，特别是产生了极端情绪的时候，一定要学会自我降温，避免失去理智，做出情绪化的决策。
这里推荐两个方法：
深呼吸
通过深呼吸，可以让更多的氧气进入人体内，还能使心跳减缓，血压降低，从而起到调节情绪的作用。
转移注意力
将注意力从影响你情绪的事情上转开，做一些自己感兴趣的事，如听歌、看书、散步……
等情绪平和了，再回头处理烦心事，效果往往会事半功倍。
3、适当宣泄
情绪是不会凭空消失的，如果没有得到释放，它就会选择暂时压抑。
但是，一个人经常压抑自己的不良情绪，就会对心理健康造成危害，导致免疫力下降，诱发多种疾病。
因此，当我们有情绪产生时，一定要适当的宣泄出去。
比如，你可以在没人的地方，痛快的哭一场；
也可以找个知心的朋友，想对方倾诉一番；
还可以出去运动一下，让心中的不快随着汗水流走等等。
4、化解情绪
我们知道，在很多时候，要彻底化解情绪，就必须找到情绪产生的根源。
只有解决了问题的源头，我们才会真正放松下来。
具体来说：
首先，我们要知道自己产生的是什么情绪。
对人影响较大的负面情绪，包括抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、嫉妒等等。
其次，思考是什么原因让你产生了这样的情绪。
比如，当一个人的工作能力受到质疑，或者无法很好的完成当前的工作时，内心就容易产生焦虑情绪。
最后，采取有效的应对策略，想办法解决问题。
例如，当拖延导致我们面临的困难越来越多，因此产生焦虑的时候，我们就应该直面问题，分解任务，勇敢地走出第一步，让自己先行动起来，再一步步解决问题。
04
写在最后
人吃五谷杂粮，也离不开喜怒哀乐。
如何掌控自己的情绪，是我们一生的功课。
看到这里，你是否已经了解如何接纳自己的情绪，如何给情绪降温，适当的宣泄和化解情绪，更好地与它相处了呢？
那么，从现在开始让我们一起，做一个情绪稳定的成年人吧
