什么食物中含有的维生素D最多

Answer 1

1、天然来源包括鳕鱼肝脏中的油脂以及其它咸水鱼包括大比目鱼、剑鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等等的鱼肝油中。
2、奶类往往含有比较多的维生素D，所以是另一种理想的补充源。
3、其它还含有维生素D的食物包括太阳花种子，肝脏以及蛋类食品。

Answer 2

维生素D
作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。
摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

Answer 3

富含维生素C的食物（毫克/100克食物)
辣
椒——185
柿子椒——89
菜
花——88
金花菜——85
苦
瓜——84
雪里红——83
芥菜头——80
青
蒜——77
甘蓝菜——76
萝卜缨——68
不白菜——60
太古菜——58
盖
菜——56
荠
菜——55
豌豆苗——53
油
菜——51
水萝卜——34
大白菜——19
西红柿——12

Answer 4

富含维生素D的食物
大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶
豆腐炖鱼含维生素很多，补钙效果很好

Answer 5