我该如何戒除网瘾？

Question

患者信息：男 14岁 广东 东莞
想得到怎样的帮助：
心里不再想着游戏，没有游戏玩时不会烦躁

我是一名初三生，周末经常在刚起床，午睡后和晚上经常玩游戏，玩得十分投入，甚至连作业的时间都不够了，而一旦离开游戏 ，心里就会想着，精力无法集中
这样已持续了一个月，我很害怕，这是网瘾的预兆，临近中考，父母经常为我操劳，初三学业又很紧张，而我却无法控制自己玩游戏至深夜，我不敢再这样堕落了，心里很难受，觉得对不起他们
希望有好心人可以救救我
给我一些好的方法，在下感激不尽

Answer 1

你控制不住上网其实是你逃避现实压力的一种方式，上网玩游戏的时候你不会有学习上的压力跟苦恼所以你才会上瘾，其实这一切的主要原因还是在于你学习上的压力，所以调整你的心态是最要紧的。你越是觉得学习紧张、对不起你的父母，你给自己的压力越大，这种状况会越严重。首先中考其实没有那么可怕，只要你认真复习，尽你所能去考好，你就可以问心无愧了，所以不要恐惧把心态放平和。然后去请教一下已经参加过中考的哥哥姐姐，看看他们是怎么安排他们自己的学习，有什么好的学习方法和建议，再根据你的实际情况写一个符合你自己情况的学习计划。还有，要记得劳逸结合，学习很重要但并不代表你不能参加体育娱乐活动。一味的读书只会让你觉得疲惫增加自己的压力，适当的放松可以可以给你自己一个调整精神状态缓解压力的时间。真正会学习的人都不是只会死读书的人。合理安排自己的生活，调整好自己心态，相信你可以走出困惑，也祝你可以在中考取得好成绩。

Answer 2

网瘾同烟瘾、酒瘾一样，一旦染上就很难控制。我曾经也迷恋于网络游戏，在老师、父母的教育下，我狠下决心戒掉网瘾。通过多看课外书来淡化网瘾，发掘自己其他方面的兴趣。实在想上网的时候就去打一场篮球，一番运动以后，筋疲力尽，也就不想上网了。现在我已基本摆脱网瘾。其实，只要平时多参加班级活动，加强体育锻炼，看些有益的书籍，摆脱网瘾并不是件难事。

告诉自己，游戏只是供人一时玩乐的，难道就没有玩够了的时候？当然在你玩够了的时候你回顾一下自己浪费了多少时间，那些时间或许本来能换取自己的成就的。并不是不可以玩，但是只能当做无聊时或者累了时的一种消遣，一种辅助，游戏玩多了就可能沉迷自动的用钱玩，就没时间工作学习了，未来就不能有饭吃，就会被这个现实世界抛弃（因为玩游戏是沉迷在虚幻的世界中）

你控制不住上网其实是你逃避现实压力的一种方式，上网玩游戏的时候你不会有学习上的压力跟苦恼所以你才会上瘾，其实这一切的主要原因还是在于你学习上的压力，所以调整你的心态是最要紧的。你越是觉得学习紧张、对不起你的父母，你给自己的压力越大，这种状况会越严重。首先中考其实没有那么可怕，只要你认真复习，尽你所能去考好，你就可以问心无愧了，所以不要恐惧把心态放平和。然后去请教一下已经参加过中考的哥哥姐姐，看看他们是怎么安排他们自己的学习，有什么好的学习方法和建议，再根据你的实际情况写一个符合你自己情况的学习计划。还有，要记得劳逸结合，学习很重要但并不代表你不能参加体育娱乐活动。一味的读书只会让你觉得疲惫增加自己的压力，适当的放松可以可以给你自己一个调整精神状态缓解压力的时间。真正会学习的人都不是只会死读书的人。合理安排自己的生活，调整好自己心态，相信你可以走出困惑，也祝你可以在中考取得好成绩。

Answer 3

同学，不用担心，你既然意识到玩游戏对你的负面影响，只要有心去改，就不会严重成网瘾的。
你现在的情况，主要就是由于玩游戏过火了，让你的身体已经养成依赖游戏的惰性了。
玩游戏时，我们会抛开学习压力，身心会比较轻松，长期如此，就会让身体对这种轻松的感觉产生依赖，而让自己不玩游戏时感觉特别不舒服，严重的就会像吸毒一样，一天不玩就烦躁不安，片刻都得不到安宁，就是所谓的网瘾。还好你及时醒悟了，不然变成网瘾，要戒除就非常麻烦了。
告诉你一些办法来克服这样的依赖吧。
1、限制自己的上网时间
这可以让你父母监督，和他们签订一个协议，规定周末上网的时间段，既从什么时间到什么时间可以上网。
2、平时想到游戏感到烦躁了，就去运动，体育运动会分散我们的精力，让自己不再想游戏的事情的。
3、周末在家里，感到特别想上网，而当前又不是上网时间的时候，就出去逛逛，分散注意力。只要你不总是想到游戏，你就不会这么烦躁的。
4、培养新的娱乐方式，多看书多运动，用新的、健康的娱乐方式代替掉玩游戏。
就这样坚持一个月，只要你让玩游戏的时间在一个比较低的水平，身体对于游戏的依赖就会消除，你就不会总想游戏了。加油吧~~~~祝你学习顺利了~~~！！！

Answer 4

首先，你自己有意愿想要摆脱网瘾，这就非常好，恭喜你已经迈出了成功的第一步。而据你所说你对于游戏的兴趣那么大，想要一下子戒除是不现实的，最好循序渐进地来。比如你可以缩短一天玩游戏的次数和时间，自己做好规定，到了时间立即离开游戏。注意，不是一下子就立刻一点都不玩。如果能坚持下来，那么多一段时间你再慢慢地减少玩游戏的时间直到最后一点都不玩。只要一天能做到自己规定的不超时玩游戏，就可以给自己一定的奖励。这样慢慢的你游戏的瘾就不会那么大了。希望以上建议对你有所帮助。

Answer 5

网瘾很难解决，我自己初二玩电脑到现在大二了，一直没有解决掉。

上网可怕的是那种，上课上到中午休息还要跑出去玩一小时，然后晚上回家再玩那三四小时。我是最不喜欢这样的，也最不喜欢这样的人，没有个性，扭扭捏捏，上网上得不爽，学习也学得不好，老师责怪家长还骂。如果你是这种上网，那我无法帮你了。

如果不是，虽然不能彻底解决网瘾，但是也有办法集中精力学习，就因为这样我才有机会上个不错的学校，但是这招有些变态。

星期一到星期五或者补课到星期6，这段时间，包括晚上，中午的任何时候，学习就疯狂的学习，不仅上课认真，下课都不休息，拿着英语单词一顿猛看。晚上回家之后，吃完饭立刻拿书猛看，拿题目猛做，11点后才睡，早上6点起来再猛背，或者早上7点起来多睡点不早读也可以。

之后的星期天，或者是任何节假日，同学习一样，除了生理的需要之外，我就是个不停的上网，必须上满足上爽，或者晚上也不睡觉放寒暑假了经常连续性通宵。之后学习了就更可以安心学习，因为上网上得爽了嘛！

你可以和家长商量好，我上网就疯狂上，我读书就疯狂读，拿成绩给他们看。但是，这样做意味着学习必然得比别人努力很多，什么下课，午休一切学习时间的时间全部学习，中午小睡15分钟就够了。

如果你这样做了，而且学习够努力，不仅家长老师会爱死你了，而且同学们会佩服你五体投地，不仅玩得比我们好，成绩还比我们好。你能这样做，那满足的就不再仅仅是网瘾了。