随着健身一次家喻户晓后，很多人开始注重了自己身材的保持，胖的减脂，瘦的增肌，不胖不瘦的保持线条，可以说什么都离不开健身，而没有健身的人群，大部分都处于亚健康状态，也许他们认为挣钱更重要，实际上大部分人都是年轻时候拿命挣钱，年老时候拿钱买命。
但是真到了那一步，钱能买来命吗，这个时候突然想到了一则笑话，比如一般人说你年轻，你肯定高兴，但是医生突然用一种语气和你说“唉，太年轻了”！那你感受就不同了！
实际上我们的确需要保持一个年轻的身体，而不是让医生在医院说出这个词，那么怎么才能有个好身体呢，实际上大多数专家推荐有氧运动！
其中跑步又是有氧运动中的王者，别看跑步简单，随时随地都可以，可大部分人却不会“跑步”，错误的跑步方式，不仅让你的持久力下降，甚至让你的膝盖和其他关节容易出现损伤，那么如何才是正确的跑步方式呢，今天我们就要来分享一下！
一、跑步姿势
跑步姿势是非常重要的，一个人的精气神都在你的跑步中能体现，同样是跑步，也许这个人你觉得很正派，而那个人则是贼眉鼠眼的，这就是没有掌握正规的姿势。正确的跑步姿势应该是，腰部挺直，双耳靠肩，眼睛直视前方6-7米处，拒绝头仰过高，和低头跑路。
二、跨度大小
有些人在跑步的时候，并没有注意自己跨度的大小，而是全拼爱好和习惯，有的个子高腿长的就跨的大，个子矮腿短的就跨的小，然而科学表明，跑步的跨度在60公分距离是最合适的，也是身体最舒适的状态！
三、着地姿势
跑步姿势分解到细致的时候，甚至会问先抬左脚还是先抬右脚，实际上这个问题基本是闲的才去想他，但是真正和跑步有关的是脚尖先着地，还是用脚掌着地。这个问题前几年就一直讨论，而一些四肢不勤的专家，一直强调脚尖着地省力，脚掌着地安全。
然而实际上国家很多专业跑马拉松的运动员，都是用脚后跟着地的，在长期拉力的过程中，他们会自然而然的调整成这种姿态！
四、手臂摆度
在跑步过程中，手臂不宜幅度过大，这样会影响平衡，增加身体的负担，反倒是需要自然的根据身体来摆动，肘部大概保持90度左右，手势则是像在捏着什么，但是不能过度用力，如此手臂才不会成为双腿的负担！
五、如何呼吸
呼吸在古代叫做吐纳，不同的呼吸方式，也会对身体产生影响，呼吸悠久绵长的，这个人持久力就强，呼吸短促有力量的，那么这个人的爆发就强，而跑步的时候，多以鼻子吸气，嘴部呼气，一次循环大概3-4秒钟！
结语：一个良好的跑步习惯，能让我们在这项运动中，坚持更久，更加的舒适，而长期跑马拉松的朋友也应该知道，身体有一种产物，只有不断的挑战极限才能出现，当它出现的时候，身体会产生兴奋感，所以这才是跑马拉松人群所获得快感。
脚尖先着地是科学的跑步。
- 脚尖着地可以减少对膝盖的磨损，保护人体膝盖。脚尖着地时，足弓可以起到缓冲作用。脚尖着地需要经过专业的训练才能做到。
跑步时脚后跟先着地还是脚掌先着地？健身教练教你正确的落地方式
跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地
你好：慢跑一般为脚跟着地。前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。前脚掌着地者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这就是它自身的优点。一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。后...
慢跑要脚尖先着地还是脚跟?我不会跑步了?
跑步进行时，是脚尖先落地，因为在跑的时候我们需要凭借着脚尖着地的力量去迈出第二步，这样有助于弹跳．如若脚跟先着力我们的力量就会失去中心点，每一步的停留时间会比较长一点．你可以自测一下．脚跟先着地，跑完之后会感觉脚酸痛．脚尖先着地，感觉跑起来比较轻松．
跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地
我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力...
...机上跑步,正确姿势是脚尖先着地还是脚后跟先着地?两种方式锻炼出的腿...
在跑步机上跑步时，正确的姿势是脚后跟先着地，然后迅速滚动至前脚掌，这样的跑步方式可以减少对腿部的冲击，并帮助提高跑步效率。脚尖先着地的跑步方式通常用于短跑，因为这样的姿势可以产生更快的加速度，但对于长跑和耐力训练来说，脚后跟先着地更为合适。两种不同的着地方式会导致腿部肌肉的工作方式有所...
跑步的时候脚跟先着地还是脚掌先着地是正确的?
很多人刚开始跑步的时候，往往是脚后跟先着地，而一些经过专业训练的人，常常是脚尖先着地。其实，脚尖先着地，比较适合的是短跑的运动方式。并且，这种方式对膝盖的伤害要比脚跟着地要低，因为足弓的弹性可以减少我们脚着地时候的冲击。但是，这种落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做...
跑步时到底是脚尖先着地,还是脚跟先着地?
这个看习惯，都可以。但是脚尖先着地可以跑的更快，因为先脚跟着地后还需要脚尖着地再抬脚，而脚尖先着地可以直接抬脚。
跑步脚掌着地还是脚跟着地?
在跑步过程中都是讲脚尖先着地的。跑步过程中身体想要保持平衡，身体会微微地向前倾斜。而在跑步过程中顺其自然地跑动，脚尖都会先着地，能够达到平衡的作用。这样才能收获跑步带来的好处，以免错误的跑步姿势导致健康受威胁。另外，脚尖先着地可以达到缓冲的作用。足弓的弹性能够减少双脚着地时带来的冲击力，...
跑步时,脚哪个部位先着地比较科学?
前脚掌着地在过渡到后面。
跑步到底是脚跟还是脚尖着地啊?
实际上，理想的跑步姿势应该是结合脚尖着地和脚跟先着地的元素，找到适合个人体态和跑步风格的平衡点。每个人的身体条件和跑步习惯不同，因此没有一成不变的“正确”答案。关键在于找到自己感到最舒适、最自然的跑步方式。因此，是否脚尖着地还是脚跟先着地，更多地取决于个人的偏好、身体条件和跑步目标。重要...
慢跑是脚尖先着地还是脚跟先着地
慢跑一般为脚跟着地。前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。前脚掌着地者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这就是它自身的优点。一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。后脚跟...
