1、先冷静一段时间
大部分人在失恋以后第一反应就是死缠烂打，仿佛通过这种蛮不讲理的方式就能够达到自己的目的一样，但其实此时不妨设身处地的想一想。
如果你已经对一个人失望透顶，并且已经决定放手离开，那么无论这个人多么死皮赖脸的出现在你的眼前，你也不会重新感到心动，反而只会更加的反感。所以，分手以后如果还想要挽回，就一定不要急于纠缠，这样至少你们曾经拥有过的美好回忆还能够保持住。
此时，最应该选择的态度是冷处理或者是直接断联，既然两个人的关系已经走到了这一步，说明双方都有问题。不仅仅是你需要冷静一段时间，对方也需要好好的思考，所以这时候不妨掐断所有的联系方式。不过，选择断联也要根据不同的情况来具体分析，否则可能会适得其反。
2、认清分手的事实
人都是有七情六欲的，一段恋情或短或长都是人生中一段不可重复的回忆，即使你们现在已经分手了，但是曾经拥有过的这段时光是不会流逝的。就算她在分手时表现的多么的绝情，但是你要始终相信，爱之深责之切，也许是曾经的期望太大，所以最后的失望才会越来越深刻。
很多人在刚刚失恋以后都会有一段非常不真实的时光，常常会问自己，真的失恋了吗？但是这所有的一切都会在时间的推移中慢慢的被抚平。
等到终于有一天你可以平淡的接受，是的，我失恋了，我真的失恋了。然后就一蹶不振，其实如果真的还想要挽回一段感情，那么在冷冻关系的这段时间里，你还有很多的挽回时机。尤其是用情更深的男生在面临分手后所表现的不冷静往往比女生还要明显，也许这期间会有不同的朋友规劝和安慰。
但是知道道理是一回事，把这些道理用在自己身上又是另外一回事了。如果这时候你的状态很糟糕，不妨尝试转移注意力。只有彻底认清了分手的现实，才能够让你调整好心态整装待发，重获良缘。
3、保持新鲜感
一般结过婚的人都知道，当婚姻褪去爱情的青涩以后，就会变成浓浓的亲情，这个法则在没有部婚姻殿堂的小情侣之间也适用。不过，恋爱中的人却并没有像结过婚的夫妻那样有红本本做保障，所以，一旦恋爱中的新鲜劲儿过了，那这段感情也就到了一定的瓶颈期。
如果想要长久的维持一段感情，那么定期给这段感情注入新鲜感就是非常必要的，否则，其实两个人之间没有一点矛盾，这段恋情也终将在波澜不惊的平淡中渐行渐远。人都是好奇的，没有人在对一件事物完全的了解以后还能够保持如初的热度，所以在感情中才需要新鲜感。
4、改变现实环境
现实因素是所有分手原因中最难以改变，但同时也是最容易解决的一个原因，比较常见的有家庭原因，异地恋，或者是经济情况等等。
这些问题虽然看起来非常的难以解决，但是却比两个人的心渐行渐远要好得多，而且是可以通过两个人的共同努力，慢慢的改善的。
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注意事项
1、要学着宽容对方
在两个人相处过程中，往往会因为斤斤计较而失去对方。之所以计较，是因为在乎对方。之所以计较，是因为我们从来没有想到我们会失去对方。所以，当对方退出了的生活圈子时，会伤心，会难过，会痛苦。
2、尊重对方
恋爱中的人往往都会互相要求对方，然而正是因为互相要求而让自己失去了对对方最基本的礼貌。一个优秀的男人懂得表现出对女人足够的尊重。即使你争取不到对方你也要在对方面前表现出你的修养和礼貌，而不能因为得不到对方而说出侮辱对方的话语。
挽回女朋友建议：
1、空间抽离（彻底消失）。
当女人提出分手的时候，说明你已经对她没有什么吸引力了，这个时候，我们要立即停止纠缠。同时，要抽离一段时间，在她的世界里消失，让她感觉你像人间蒸发一样，这样做的原因，是因为，我们之前留在女人面前的负面印象已经形成，抽离出去过后，用时间来淡化她对你原有的形象。
要点：空间抽离不单纯的是一般的冷冻，不是一般的不去找她，而是要在她面前彻底消失，但很多人做不到。
2、改变自己（高价值打造）。
在这个阶段，你需要做的是，反省自己在这段感情中犯的错误，思考自己以后该怎么去避免类似错误，重新提高自己的魅力。虽然，有很多情况下这种提升很痛苦，也很纠结，但是，如果你真的下决心去做了，那么即使是真性分手，你挽回的几率还是会大大提高。
3、恢复联系（重建吸引）。
当你高价值回归后，你才有足够的实力和资本将你们重新拉回同一条平衡线上，那么，这个阶段你可以和她取得联系或者制造偶遇，让她感受到你的变化，让她感觉到你的魅力四射。
这里所说的取得联系，我们最好建立偶遇，因为女人其实都喜欢感觉，喜欢缘分这两个字，如果在偶然之间感觉到你的魅力，那么，她很有可能相信是上天的缘分让你们再次相遇。
4、感情升温（建立舒适感）。
这个阶段的步骤和流程就和平时的约会阶段步骤相同了，在这个阶段你需要做的是不要再犯以前同样的错，还需要做的是用和以前更浪漫，更有新意的花样和实际行动来让女人感觉到恋爱的美好和幸福，这样你们的感情又会回到刚开始恋爱时的那种感觉。
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挽回过程中的注意事项：
1、切忌死缠烂打。很多时候，由于太爱这个人，所以不想跟她分手，于是很多男生在挽回的时候都会采取死缠烂打的方式来挽回。
比如千里迢迢跑到前任的住所哀求复合，或者是蹲守在女生的必经之路等待女友的出现，而这些挽回方式往往只会增加挽回方的不良印象，让她只想离你远远的，更别谈是复合了。
2、感动对方。感动也是男生常用的一种挽回方式，因为现在大多数的电视剧里的挽回方式都是感动对方，于是在这些剧的熏陶下，他们会以为用这一招的挽回成功率会很高。
结果要么是女生不为所动，要么就是对方感动了也同意复合了，但是两个人在一起没有多久，女生就又以不合适为由再次跟自己分手。
3、威逼对方。现在有很多的男生求爱不成或者是女生提出分手而报复对方的新闻，由此可见，其实有些男生的性格会比较偏激，于是在挽回的时候，他们会选用自身或者前任自身的安全来威胁跟逼迫对方同意复合的要求，结果反而让前任觉得这个人太过于偏激而对他避之唯恐不及。
4、道歉。感情是一件很奇妙的事情，如果你在对方说出分手的那一刻，表现的大方利落的话，反而会让她开始怀疑自己分手的决定是不是的，但是如果你在分手后一直道歉哀求对方不要分手，那么只会让她觉得你的价值很低，并进一步合理化离开你是对的，你不值得她再对你投入任何的成本。
本回答被网友采纳挽回女朋友你先要判断女生是吓唬你还是真要跟你分手，其实你自己是知道的。
1、不提挽回，不聊感情上的事
女人在跟你分手之后，对你负面情绪非常的严重，如果你一味的提挽回，挽回，挽回。或者总聊你们感情上的话题，她会非常抗拒跟你的聊天。反感跟你的接触。你现在要做的是让妹子感受到，你积极，正能量的状态，让她感觉到你无所谓。降低妹子对你的抵触情绪。
2、跟妹子和朋友一样去相处。
很多时候，妹子跟你提分手时，她会说，我们做朋友吧。其实如果分手的时候，女孩子给你说这句话，就是在给你机会。有很多兄弟们，会想，我擦，让我们做朋友，还不如让我去死。我怎么能跟心爱的女人做朋友呢？如果你不以这样的方式给她降压，以退为进。只会把她给你的机会浪费掉。
3、跟女孩情绪保持一致
女孩子在跟你说分手之后，无论她怎么说你的不好，你都要跟她的情绪保持一致。她说分手，你就说分手，她说再也不见，你也要说再也不见。一切顺着她的情绪来。
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关心女友方法：
1、可以从比较细节的地方关心她，比如她穿了一件新衣服，你可以在赞美她之后，给她一点小建议，比如你觉得这件衣服搭配她的哪个首饰会更好看什么的。不要她一打喷嚏就做出好紧张的样子，至少要等她打两个以上的喷嚏，再说是有人在想你呢，还是你感冒了。
2、要注意观察她的脸色，比如她的眼睛很肿，你可以问问她是不是没休息好，可不要过分强调。
3、平时可以发短信提醒一下她要加衣服，要注意身体什么的。
本回答被网友采纳一、断联分手之后马上断联，周期视个人情况而定。
断联最大效果就是冲淡掉你们之前的不愉快回忆。要知道一个女生铁了心想和你分手的话，那便是对你失望透顶，越是急切的想要和她复合，排斥越大。甚至为了躲避你给她的这种压力，还会把你加入黑名单，避而不见。
二、借口沟通
等认为断联得差不多了，抗拒状态也转变成淡化的状态了。这时候就可以以普通朋友的方式去寻求她的帮助，虽然她仍然对你很警惕，但只要你以朋友的角色与她互动，她即使不热情，也还是会态度友好的回复你。当然了，这个与她重新建立联系的契机一定要合理。最好是你真实的需要的事情来作为开场。
否则被他拆穿的话很容易弄巧成拙，对你的印象直接负值，严重的还认为你人品有问题。只要你们有了开场，那就可以顺便聊一聊彼此的状况。如果这时你发现当对方用“恩、啊、是”等词的时候，你就不要再找话题继续聊下去了。
三、把控关系
把控关系很多人挽回的过程中把自己放于一个卑微的位置，这样的结果就是容易变成一个备胎。因为前两步的操作，她认为你完全放下，不会再因为感情问题纠缠她，所以把你当成了一个垃圾桶般倾诉的对象，而不是想要与你拉近距离。
而男生往往不太会判断这样的情况，反而认为女生主动与他联系，心里还沾沾自喜。如果她平时对你爱搭不理，但在不高兴的时候却喜欢找你聊天。那就会出现两种情况：一种是把你当朋友依赖你，而另一种明显的是把你当成了一个备胎。争取做到她在乎的人，而不是去在乎她的人。我们要做到是通过自身的魅力、为人处事、工作能力等对她二次吸引，目的在于让她再次为你心动。
四、 营造气氛
如果你们平时也能聊天但是互动很少，她给你的反馈也很少、很冷淡，大多都是“恩、啊是“这种一类的语气词，表面你和她聊天时尴尬和冷场太多，这样对女生来说跟你聊天是一种煎熬。要知道无论是挽回还是恋爱，双方互动如果过于僵硬和冷淡，那么后续的激情就会大大减少。
对我们的感情发展十分不利。所以要构建他对你的兴趣，你要让对方觉得你是一个值得交往的人，任何人都希望与值得交往的人建立联系。假如你的个人价值能压得住她，她不愿意和你在一起，也会崇拜因为你的能力崇拜你。
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注意事项
1、莫要太过黏人
很多恋爱中的情侣彼此眼里就只有对方，因为恨不得每天二十四小时都和对方待在一起。但是经常待在一起的话，会很快的审美疲劳，所以还是适当保持一些距离，才能永远非常美。
2、莫猜忌
人的感情都是自私的，在热恋的时候，都会感觉对方是自己的私人物品，不能允许其他人触碰。在看到对方和异性在一起的时候，心里就会生气猜忌。猜忌最容日击败一段感情，有时候不如当面说出来的好。
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