有时候，我们的大脑会控制不住胡思乱想，这说明我们的大脑在过度思考了。
不过没关系，当我们意识到自己胡思乱想而寻求解决办法时，这就是成功的第一步了，起码我们不再相信大脑里的消极思想，转而懂得去停止它。
可是，有时候我们就控制不住胡思乱想啊，这样的困惑，相信不少人有，那么我们该怎么办呢？
首先，我们在不如意的情况下，容易胡思乱想，钻牛角尖，这时候对我们产生的负面影响是很大，我们很容易沉浸在不开心的境遇当中，但是烦恼也不会一直都长住的。
其实，我们每个人天生都有很强的适应能力，不会把任何烦恼成长时间记在心上。
我们小时候的注意力很短暂，兴趣广泛，无论做什么，都会全身心地投入。假如有人伤害了我们的感情，偷走了我们的玩具，或者吃了我们的糖果，大部分人都会本能地“想点儿别的什么事情”。
我们不会抱着某件事不放，或者对错误念念不忘。相反，我们很快会开始新的冒险。总有很多更有趣的事情等着我们去想去做。
可是，长大以后，这种能力却似乎消失了。我们学会了深思熟虑，这种做法对我们当然很有裨益。
但是，如果我们痴迷于过度思考，对负面消极的念念不忘，思考对我们就有害无益了。
所以我们停止过度思考的第一个步骤就是：提升对过度思考的警惕。
你应该认识到过度的思考会使你偏离目标，而不是朝着目标前进。开始观察你的想法。
每次你开始思考时，请勿继续进行下去。相反，只需注意你开始思考。当你这样做时，你的大脑才不会发疯。
第二个步是将你的思维限制在专注的时间内。
例如，手机闹钟设置一个时间段，坐下来认真思考。给自己指定的时间量——例如15分钟或者25分钟。
在这些时刻，完全可以按照自己的想法尽量控制思考。我们试图阻止的是不断地思考。
第三步是改变自己关注的焦点。
不要再去过度思考过去的事情或者未来还没有发生的事情。无论你希望将来取得多少成就，也无论你过去遭受了多少痛苦，都应感谢你现在还活着。
不要去整天思考自己的目标，不要因为昨天的失败或明天的忧虑，而忘了当下你必须要做的事。
第四步是用体验来代替过度思考。
假如，你不喜欢洗碗？没人喜欢。当你必须要做的时候，不要去判断，做就好了。反过来说，当你做自己真正喜欢的事情时，全情投入地去享受，不要去想其他事情。
例如当你听音乐，看电影或与家人、朋友或女友共度美好时光的时光，忘掉所有其他无法的烦恼和琐事。
以上就是停止过度思考的四个步骤。
当然每个人的情况不同，有时候过度思考会严重影响到我们的生活和工作。
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
