白天总是犯困怎么办才好==！

Question

晚上睡10点就睡觉了基本上保证8.9个小时的睡眠时间，白天总是迷迷糊糊的犯困。
一直都是这样，到底是我比较贪睡还是身上缺什么物质呢。

Answer 1

中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好. 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热. 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿

Answer 2

1需要运动，把精神提起来，白天让大脑的兴奋占主导地位，2吃饭不要太饱，以免血液都去胃肠道消化吸收去了，大脑就缺氧了。3多吃五谷杂粮少吃肉啊，试一试。先运动起来

Answer 3

第一，睡眠不足，要按时睡觉，不要熬夜。第二，血液循环不好，比如血脂高，血液垃圾多，都会导致血液流通不好。要采取清理血液的措施。使用鱼油或者银杏产品，都可以。第四，低血压。第五，贫血。要补铁。第六，也是最主要的，营养不良，或者营养不均衡。缺乏维生素。矿物质，蛋白质都有可能导致疲劳。注意饮食，注意生活习惯，注意运动，注意营养，你会改善的。

Answer 4

大脑含有85%的水分，负责全身的控制，当很少的水分缺失也会反应激烈，大脑很多时候使用的能量是水电势能。没有能量的充足供应就会自我保护，会减少活动，变得不活跃。

所以想白天精力充足，很简单，每天补充充足的水分。可以按照体重的1/32进行补充，并加点盐分。就可以做得到了。也是身体保健的方法。安全有效的方法。

Answer 5

是没有事情做，没有压力，所以就想睡觉，