睡前做适量运动，喝杯牛奶；还睡不着就数数啦，或是幻想成功的情景，心情放松了就好了。加油！追答
把心态放平和。因为休息不好会直接影响你的身体，身体不好学习效果可想而知。
只要你过程努力了，结果发挥好就可以了。
建议：每天晚上睡前心身放松 做深呼吸可以有助于你，但最重要的是你的心态。多给自己一些积极的暗示语言，相信自己。
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