跑步怎样做到比较节省力气？

Answer 1

跑步是一个全身性运动，身上的关节几乎都参与运动，是个比较复杂的运动，如何使各个关节在合适的角度、合适的时间、合适的顺序运动是节省力气的关键，每个人的跑步姿势都有自身的特点，头颈跑动中处于正视前方，不要低头或者仰头，肩关节下沉稳定，不要过度紧张至颈部肌肉酸痛，手臂摆动与下肢交叉协调、肘，腕舒适可以有效配合上肢协调即可。

Answer 2

一个人跑很枯燥，如果能遇到和你有相同节奏的跑友那是最好的，跟随一个有稳定配速和节奏的跑友会跑的既省力又快速。

Answer 3

记得跑前热身，这个很重要。如果我们不热身直接去跑步的话我们的身体还不能那么快的适应过来，这就会导致我们会感觉到异常的累。热身注意不要热身太久，尤其是夏天，只要自己感觉身体热起来了，额头微微流汗即可。

Answer 4

在跑步之前做好充分的热身运动，使身体各个部位都活动开，心肺功能打开，这样在跑步时身体不会发紧，很快的进入跑步状态。

Answer 5

如果你进行长跑，你开始就冲刺，到了后半段，你不仅跑得慢，而且还会特别的累。所以我们要选择先慢跑后加速的方法来减轻自己的负担。