有便秘的话，建议多吃下面这些食物！
1.香蕉。香蕉是常见的通便食物，它富含膳食纤维、蛋白质、糖和维生素，具有良好的通便功能。要注意的是，有熟香蕉有通便作用，生香蕉含鞣酸较多，有收敛和收敛作用，会引起便秘。
2.核桃。核桃仁富含粗纤维。吃进胃后，核桃油能软化大、润肠通；粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道蠕动，起到治疗作用。
3.红薯。红薯味甘，性温。具有通肠通便、健胃益气的功效。红薯含有大量纤维素，能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，起到排便的作用。
平时少吃点脂肪多，辛辣的食物，多喝水，如果便秘严重就吃点清好清畅润肠胶囊。
1.香蕉。香蕉是常见的通便食物，它富含膳食纤维、蛋白质、糖和维生素，具有良好的通便功能。要注意的是，有熟香蕉有通便作用，生香蕉含鞣酸较多，有收敛和收敛作用，会引起便秘。
2.核桃。核桃仁富含粗纤维。吃进胃后，核桃油能软化大、润肠通；粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道蠕动，起到治疗作用。
3.红薯。红薯味甘，性温。具有通肠通便、健胃益气的功效。红薯含有大量纤维素，能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，起到排便的作用。
平时少吃点脂肪多，辛辣的食物，多喝水，如果便秘严重就吃点清好清畅润肠胶囊。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-19
许多人都会出现便秘的情况，因为便秘患者身体较为虚弱，缺乏运动，肠道功能得不到改善，很容易引起便秘。另外饮食结构不合理也会导致便秘症状，经常食用大鱼大肉滋养身体，身体缺乏纤维素。下面就来了解一下，进食哪些食物可以有效改善便秘？
1、番薯是许多人喜爱的食物，不仅口感香糯，而且富含营养物质。进食番薯能够润肠通便，生津止渴，益脾补气。经常有便秘症状的人，适合多进食番薯来改善便秘症状，许多产妇在生产之后也会出现便秘，应该多吃番薯改善，同时补充多种营养物质。
2、香蕉不仅香甜可口，而且对人体健康帮助大。经常便秘的人进食香蕉可以促进肠道蠕动，有效改善便秘，作为公认的通便水果，香蕉可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。
3、桑葚作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高，而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘，大便难解的人来说，每天进食适量的桑葚，不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。另外桑葚中还含有丰富的微量元素以及矿物质，对人体健康十分有利。
4、南瓜是常见的蔬菜，因为含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食，平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，因此便秘患者适合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。
5、芝麻糊不仅可以饱腹，补充营养物质，还能够润肠通便，益气养阴，滋养肝肾，最适合产后便秘的人食用。芝麻糊适合在早晚空腹时进食，对人体健康大有好处。
1、番薯是许多人喜爱的食物，不仅口感香糯，而且富含营养物质。进食番薯能够润肠通便，生津止渴，益脾补气。经常有便秘症状的人，适合多进食番薯来改善便秘症状，许多产妇在生产之后也会出现便秘，应该多吃番薯改善，同时补充多种营养物质。
2、香蕉不仅香甜可口，而且对人体健康帮助大。经常便秘的人进食香蕉可以促进肠道蠕动，有效改善便秘，作为公认的通便水果，香蕉可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。
3、桑葚作为生活中常见的食物，一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高，而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘，大便难解的人来说，每天进食适量的桑葚，不仅可以补充维生素，还可以促进排便，有效缓解便秘症状。另外桑葚中还含有丰富的微量元素以及矿物质，对人体健康十分有利。
4、南瓜是常见的蔬菜，因为含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食，平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，因此便秘患者适合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。
5、芝麻糊不仅可以饱腹，补充营养物质，还能够润肠通便，益气养阴，滋养肝肾，最适合产后便秘的人食用。芝麻糊适合在早晚空腹时进食，对人体健康大有好处。
第2个回答 2020-10-19
纠正便秘应该从改变不良的饮食习惯着手，注意增加富含纤维素的食物，多进食蔬菜、水果、谷类食品等。蔬菜中的大白菜、芹菜、红薯、萝卜、芋头；水果中的香蕉、菠萝、猕猴桃；谷类中的粗粮、玉米等都是通便效果较好的食物。
第3个回答 2020-10-19
今天给大家介绍几种可以缓解便秘的食物，能帮助排便。
第4个回答 2020-10-19
什么食物可以缓解便秘？
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