怎样锻炼手臂和腹部肌肉（主要是肱二头肌和腹直肌）不会影响身高生长（tip:本人今年15岁）

Answer 1

腹部主要练仰卧起坐，可以平躺，可以侧躺，还可以仰卧曲腿。
手臂可以练俯卧撑，握力计，杠铃，哑铃弯举。

追答

负重要适度，以免影响骨骼生长。

Answer 2

杠铃，哑铃，仰卧起坐

追问

要求要不影响身高

Answer 3

还好

追答

啊