高中生情绪心态不稳定怎么自我调整

Question

高一学生 初中时学习不好但高中以后也下决心好好学了，这半年下了成绩随小有提升但自己感觉挺水的，但真令我比较苦恼的就是学习的热情总是一段一段的，知道自己应该干什么但有时总是提不起劲。也知道再不努力就来不及了就是感觉还缺了什么动力，情绪也不是很稳定，比以前爱生气......还有就是对一些吸引力较强但是分心学习的东西总是缺乏自我控制，意志力不够有时也很恼自己所以整个人现在处于矛盾状态。想问问各位这种状况怎么自我调整或自我开导

Answer 1

　　人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地