普通人平时要工作、学习、生活，练太极拳只为健体防身，抛家舍业去拜师访友不现实。应从身边学起，提高兴趣和水平，学到对自己有用的太极拳。
没有任何基础的朋友，留心朋友同事中有没有练过太极拳的，或干脆去公园广场找一个练过几年拳的老师傅，跟他先学一套基础太极拳套路。建议学24式、42式、48式、56式等套路，不要贪多就需一套，结合网络视频纠正动作，提高兴趣。这些套路短小，易学易记，包涵太极运动的基本规律，打一套5分钟左右，适合初学者。但注意要每天坚持练，即使没时间也要在脑子里过几遍，尽量做到拳不离手。
这样练一段时间你周围就会有几个志同道合的拳友，身体素质有所提高，对太极拳也有一定的鉴别能力。这时建议你学习传统套路，《杨氏85式》或《陈氏老架一路》都行，看你的兴趣。这时最好有个师傅，练过五年以上。找师傅的事可遇不可求，找不到也没有关系，参照视频和拳友共同研究共同提高也很好。练拳的时间也相对延长，打一套15-20分钟，锻炼效果明显，一定要经常和拳友一起练，互相纠正拳架，自己一个人埋头苦练很难发现自己的错误。
坚持练下去，作为自己的终身爱好，你会在生理和心理上都获得很大益处的。至于其他套路和器械，可凭兴趣和能力选练。
每个人的太极之路各不相同，以上只是我的一点浅见。我是这样走过来的，现在和一群拳友每周3次练得不亦乐乎，太极已成为我生活的一部分。祝你走出一条自己精彩的太极之路。
没有任何基础的朋友，留心朋友同事中有没有练过太极拳的，或干脆去公园广场找一个练过几年拳的老师傅，跟他先学一套基础太极拳套路。建议学24式、42式、48式、56式等套路，不要贪多就需一套，结合网络视频纠正动作，提高兴趣。这些套路短小，易学易记，包涵太极运动的基本规律，打一套5分钟左右，适合初学者。但注意要每天坚持练，即使没时间也要在脑子里过几遍，尽量做到拳不离手。
这样练一段时间你周围就会有几个志同道合的拳友，身体素质有所提高，对太极拳也有一定的鉴别能力。这时建议你学习传统套路，《杨氏85式》或《陈氏老架一路》都行，看你的兴趣。这时最好有个师傅，练过五年以上。找师傅的事可遇不可求，找不到也没有关系，参照视频和拳友共同研究共同提高也很好。练拳的时间也相对延长，打一套15-20分钟，锻炼效果明显，一定要经常和拳友一起练，互相纠正拳架，自己一个人埋头苦练很难发现自己的错误。
坚持练下去，作为自己的终身爱好，你会在生理和心理上都获得很大益处的。至于其他套路和器械，可凭兴趣和能力选练。
每个人的太极之路各不相同，以上只是我的一点浅见。我是这样走过来的，现在和一群拳友每周3次练得不亦乐乎，太极已成为我生活的一部分。祝你走出一条自己精彩的太极之路。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-01-15
【基本方法】
太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
【功能】
太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。内家拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。本回答被网友采纳
太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
【功能】
太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。内家拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。本回答被网友采纳
第2个回答 2011-01-14
可以找个太极拳社或者学校什么的报班学习，有老师教有同学交流总归是好的，不过不要抱希望能学到什么真材实料，也就是学些架子，长些感性认识，然后再看看视频，纠正一下自己的动作。如果你有时间又起得比较早，也可以到公园里找个老师傅学习，在这种情况下你也许能学到更多的东西，只要你持之以恒。
有一点非常重要，就是要有交流，如果自己一个人在家里看视频，恐怕是不能长久的。
有一点非常重要，就是要有交流，如果自己一个人在家里看视频，恐怕是不能长久的。
第3个回答 2011-01-21
先练拳架，一定要规正，同时体会放松和用意不用力的感觉，切记要提起精神。每次要把动作做到位，不要贪多。
第4个回答 2011-01-14
你好，
学习太极是一个缓慢渐进的运动，在学习太极的同时，也要加强身体锻炼，比如扎马步，压腿等
如果你只是想健身，那么可以学习杨氏太极，在网上有视频。
如果你想学一点高难度的，不妨学一学陈氏太极，最好找一个老师。
祝你身体健康
学习太极是一个缓慢渐进的运动，在学习太极的同时，也要加强身体锻炼，比如扎马步，压腿等
如果你只是想健身，那么可以学习杨氏太极，在网上有视频。
如果你想学一点高难度的，不妨学一学陈氏太极，最好找一个老师。
祝你身体健康
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