我们先了解一下什么是更年期？
如果你已经开始更年期，那么你可能已经注意到你的体温、情绪和女性部分在急剧变化。在这里，你将了解关于更年期你需要知道的：更年期是什么，什么原因导致更年期，你将经历的症状，以及如何控制和管理这些变化。在这里行之有效的步骤和策略让你真正认识更年期，为这个经历做充分准备。无论是你自己还是你的爱人将经历这个重大变化，这里将帮助你自信优雅地接受更年期。
好吧，你已经经历了三十多年的月经，现在你的卵巢放松下来，停止营业了。数十年来购买卫生棉和黑巧克力后，你的身体会迎来最后的欢呼。虽然你可能总是渴望巧克力，但你将不再来月经，不再痛经，或不再担心在错误的时间怀孕，因为你的身体开始*更年期*的转变。在纸上，更年期可能听起来不那么糟糕：不再有阴 道出血，可以有无保护措施的性行为，每个月节省一些花在护垫上的钱，不再腹胀。但在你到达理想土地之前你不得不忍受一路的挣扎和不适。
如果你已经开始更年期，那么你可能已经开始经历非常有趣的更年期不良反应。这些不良反应的程度因人而异，但至少可以说是不舒服的。大多数围绝经期女性将经历潮热，即突然感觉发热，蔓延至躯干，通常伴有出汗和脸红。其他更年期常见的不良反应包括：
·失眠
·疲劳
·情绪波动
·易怒
·头痛
·阴道干涩
·心跳加速
·性欲改变
·抑郁
·膀胱控制问题
·潮热
·月经失调
·肌肉关节痛
·皮肤失去弹性
·焦虑
面对这些症状你是不是开始手足无措了，没事，总有适合你的方法去对抗更年期。
科学发达的今天即使进入了绝经期，护理保养好的也会想正常人一样，甚至比同龄人年轻10岁。ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒）修复因子从端粒体抗衰老最根本的途径是激活端粒体，修复线粒体损伤。只有及时对受损的、衰老的线粒体细胞，补充养分进行有效治疗，使细 胞得到激活并康复，器官组织和生理功能才能完全恢复正常。
许多女性并不寻求治疗更年期症状；这是因为许多症状会自行消失或不会因此产生困扰。然而，一些女性觉得这些不良反应让自己不舒服，难以适应新的生活方式的改变。如果你发现自己被这些症状困扰，有很多方法来管理和控制它们。衡中粒组合营养可以帮助缓解症状，但大多数症状可以自然管理。或许很难决定哪些治疗方案最适合你的需求，而不会引起额外的副作用。你应该与你的医生谈一谈可能的风险因素和获益，这样你可以选择最适合你的治疗方案。当你与医疗服务提供者讨论时，你应该讨论以下内容：
·你的症状是什么，它们困扰你到什么程度。
·加入年龄相关的健康风险和整体健康风险，例如疾病的发展。
更年期日常生活建议：
合理调整膳食营养结构 卵巢功能的老化衰弱也是更年期提前的一个诱因，所以对卵巢进行保健也是日常的重点，补充维生素与蛋白质能给予卵巢必要的营养成分。
必要的维生素可以从新鲜蔬菜中摄取；经常吃鱼虾、喝牛奶可以补充身体所需的蛋白质。
但是要注意的是，不宜随便进补，不当的激素补充和不良保健极易造成卵巢过度刺激，
给卵巢很大的负担，产生极大的副作用，其随意进补的结果是适得其反。
适当运动，劳逸结合 室外空气较好时，尽量做一些有氧活动，例如慢跑、利用小区健身器材健身；
在室内也可以做瑜伽，摆脱精神上的压力，调整好心态。同时还要保证睡眠，可以让身心都得到放松。
定期做妇科检查
月经不正常、情绪变得暴躁、血压过高等状况的出现要引起足够的重视，植物耀素私护老师建议定期去正规的医院进行妇科常规检查， 包括B超检查、血压检查、炎症检查、卵巢检查等，出现问题时要积极配合医师进行治疗。
更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重，他们可能会易燥易怒，我们肯定要控制这些不良的情绪，不能任其发展，大家可以通过转移注意力来改善。
2、合理饮食
我们与此同时要注意膳食结构的合理性，大家要多吃一些粗粮，还有蔬菜等，要多吃一些豆制品，另外每天必须要有一定的运动量。
3、坚持锻炼
运动也可以有效的加快人体的新陈代谢，能够让体内细胞处于活跃的状态，特别是让卵巢细胞富有活力，卵巢细胞活力增加之后，功能自然会得到很好的提高，因此就可以有效的延缓更年期。
4、充实生活
如果发现自己更年期提前了，大家这个时候千万不能自怨自艾，而是要多参加一些集体活动，增强自己的价值感，以及对生活的充实感，这样也可以减少抑郁症的发作。
5、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以建议口服金巢安补充雌激素，坚持一段时间就能双向调节雌激素，平衡内分泌，延缓衰老，平稳度过更年期。
中医养生
！！适当的时候可以吃些类似于太太口服液、更辰胶囊等产品，这对改善更年期症状
延缓经期都是有很好的帮助的！！
