如何在一个月内提高体育成绩？急！！！

Question

本人（女）目前体育成绩
200m40多要接近50s
投掷实心球:5.9m
求告诉我如果在一个月内提高成绩
（200m:34s满分 36s及格 实心球:8m满分6m及格）

Answer 1

每天早上跑800米，注意是跑不是走。走路没有效果。尽量避免吃猪肉和羊肉，少吃米面馒头之类的主食，可以吃牛肉，晚上吃完饭后继续跑1200米，跑完之后继续拉单杠，如果拉不上去可以吊着。
望采纳！

Answer 2

注意保持锻炼。
坚持到底，就会有提高。

Answer 3

注意保持锻炼。
坚持到底，就会有提高。

Answer 4

过来人身份说：你的教练是最了解你情况的人，在百度上问大家都不清楚你的身体素质，给你的建议也只是普遍的训练方法，用处不大 。

Answer 5

我有办法，要不要教你