如何调整自己心烦意乱的情绪状态？

Answer 1

把自己当前必须完成的事情列出来，先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注。这样能转移自己的注意力。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞。
2
/6
找出使自己烦躁的根本原因是什么？细心地观察一下，什么时候自己会感到心烦，什么时候最为严重？然后采取适当的措施，尽量避免出现那种情况。其实真正能帮助自己的，唯有自己。所以自己要多想办法。
3
/6
或许是因为心中还有一些东西没有放下，心结没有打开。不管问题怎么棘手，但一件一件的逐个解决，不就使自己变得轻松了吗？心烦气躁，往往是因为你什么都没有做，没有解决问题，只会在那儿一个劲地抱怨。让自己有事可做，行动起来，就不会感到无聊和难受了。
4
/6
心烦，有可能是来自外界的干扰，受到什么刺激了，或是外部施加的一些压力。也可能是内部原因，感情出现了问题，或是自己的身体出了毛病。仔细地分析一下，究竟是外因，还是内因呢？找出原因后，方能对症下药。
5
/6
最好停下来让自己休息一下，不要太忙。尽量减少自己的欲望，欲望太多便有烦恼。一个人的时候，不要想太多，想七想八地自然会迷糊起来。可娱乐放松，没事闲着的时候，想想自己今天弄些好吃的，给朋友或亲人打打电话，只要能使自己开心就好。

Answer 2

静下心来，当下不要想太多，把所有杂念暂时抛除，深呼吸，这样能够有所改善，

Answer 3

听一些轻音乐，让自己的心情可以平复下来。然后可以打打游戏，或者和自己的好朋友出去逛逛都是很不错的放松方式，也会让自己平静下来。

Answer 4

如果发生心烦意乱的情况，首先要换一个环境，他也去咖啡厅喝着咖啡，听听音乐，让心情平静下来，然后缕缕自己的思绪，实在很郁闷的话，可以出去旅行，让心情得到很好的放松

Answer 5

当自己心烦意乱的时候，多多看看视频，多看看书籍，看看电视，或者是多玩抖音，然后控制自己的坏心情。