高中学习压力太大，每天都很难受，我该怎么办？

Question

我现在高二，感觉学习压力很大，隔三差五的就有考试，感觉所有的时间都花在了学习上，但成绩并没好转很多，最近没有食欲，感觉自己有轻微的抑郁，我该怎么办？

Answer 1

高中因为面临着高考，所以有压力是很正常的，任何一个想考上理想大学的高中生，都会有一定的心理压力的，所以你面临的情况也不是特例，不要太担心。

当然，为了身心更健康，也一定要学会自我调节。方法也是多种多样的：

首先，应该有一个合理的学习计划。

凡事预则立，不预则废。所以不管做什么事情，有计划是非常重要的。

在高中阶段，根据距高考时间的长短，以及自己的最终目标，拟定出适合自己的学习计划。

这个学习计划应该包括日计划、周计划、月计划和年计划。在日计划中，还应该具体到每个小时要完成哪些任务，都应该有明确的规定。另外，计划中也必须规定出休息时间。

如果每天完成计划了，可以奖励自己，如果完不成计划，第二天必须补上。如果每天都不能完成计划，你可能定的计划量太大了，就应该适当的调整一下学习计划。总之一定要量力而行，制定出适合自己的学习计划才是最重要的。

之所以要定计划，是因为每当你完成一天的任务量，就会有一定的成就感，并且每分钟都有要做的事情，就不会感到焦虑了。

其次，一定要学会放松。

有张有弛乃文武之道 ，如果一直把弦绷得紧紧的，看上去貌似很努力，所有时间都用在了学习上 ，但是效率会非常差的。在这一点上，我个人深有体会，许多时候做一件事情全力以赴，一分钟也舍不得休息，貌似很用功、很努力，但其实脑子是非常焦虑和紧张的。这种情况下的效率极为低下，并且搞得人身心疲惫。但如果经过适当的休息，再重新投入到工作学习中，就会发现效率会几倍、甚至几十倍的提高。

所以，学习累了可以听听轻音乐，活动一下身体，或者吃点儿自己喜欢的小零食，或者做一个冥想，都会利于身心的放松。当然条件允许，在周末的时候去公园走一走，或者去郊外爬山，这样都会极大的提高学习效率。

当然还有非常重要的一点，不要忽视了锻炼身体哦！只有有一个强壮的身体，才能有充沛的精力。

总之，要做到有计划的提高效率，适时放松身心，加强体育锻炼，就肯定能够轻松的应对高考，走进自己理想的大学！

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Answer 2

你对自己的现状能够有所察觉，能够对自己的状态有所思考，并且来这里提出问题，已经很棒了。真的。至少你知道自己有困惑，希望得到答案，或者从其他人那里得到一些启示。

我在高二的时候，都没有时间思考这些问题，也没有自己的想法。

当时只有一个想法，就是考上大学。那是老师家长的期望，也是自己的期望。当时，抑郁这个词几乎没有听过，那时候，社会上也很少听到这个词，就算大家都抑郁，也不知道那其实是一种疾病。

现在不一样了，大家对抑郁这个词语的认知度也高了，因此，解决的方法也就多了。

相信自己，你不是一个人在战斗！你的同学，你那一届的考生，都与你一样。为了能够通过高考，无数人都与你一样，只是大家不说而已，所以你不用过于紧张，就看大家谁坚持到最后。

看你的描述，你可能真的是压力太大了，没有食欲，把时间都花在学习上，效果还不好。

你可以每天抽出一点时间，去跑步、散步、跳绳都可以，这样不仅可以放松，还可以锻炼身体，一举两得。

另外，你可以偶尔听听自己喜欢的音乐或者歌曲；与同学朋友家人聊天，也是一种放松的方式。

祝早日实现自己的理想！

@擦亮星，宝妈一枚，爱生活爱旅行爱学习。愿与你一起擦亮星星，共同成长！

Answer 3

高中学习压力大是必须的，不过最大的区别是每个人的态度，你现在高二就这样，高三怎么办？所以需要自己调节好。先说考试，重要的是你的态度，考试是为什么考，就是检验你的知识点，所以面对考试你应该认真对待，查漏补缺，而不是从心底里去厌恶他，因为不管这个事你怎么看，它都会在这，而且你必须要去做，所以每场考试你要做的就是，好好考，然后总结错题和知识点，这也就是错题本的重要性，每个知识点归类，各种题型，各种解题方法，确保每次不会的都搞懂，而不只是为做而做，要为这个做而做有所收获。还有就是成绩，一直觉得学习这个事，跟努力是相关的，要想自己为什么付出了却没有提高，所以这个还是在于学习效率的问题，其实大学之前，每个人都是把时间花在了学习上，所以你要反思自己，问题既然发生了重要的解决而不是无为的烦躁，因为这并不能解决事情。还有你就是压力过大，有些事，成绩需要我们重视，可是重视的目的是提高它，怎么才能提高呢？难道一味的紧张会提高成绩，并不会，所以当你每天以较高的热情和心情去学习，相反效果会更好。而且成绩是自己的，考好考不好是自己的，不管别人怎么说，怎么评论，最后这个结果只能自己去面对，而且你的未来也只能是你自己的，别人也只能是别人，要客观面对别人的态度，面对压力，感觉去跑步还是有用的，当跑步的时候什么都不想，让自己尽情的出出汗真的挺好。并不要觉得这是浪费时间，因为调整好心态，效率比时间更重要。还有做好自己的学习计划，不要毫无目的，做好总结，人生总要自己面对和打拼，正视自己和他人，保持好的心情提高效率，其实找关系比较好的老师谈谈心是有用的，烦恼没有用重要的是解决和面对，心态很重要。不要把烦恼憋心里，希望你可以愉快的去面对压力、学习和未来，人生靠自己。

Answer 4

每个上高中的人都有这个阶段，你可以看自己的实际学习情况，如果可以考上大学，就努力坚持一下，如果实在不想上或者不是那块料，就别太用功了，将来不上大学搞个别的技术也是可以赚钱的。但是千万不要就此放弃。以后你进入社会就会发现，那些高中潇洒的同学大多干着很低级工资很低的工作，如果你不是什么富二代之类的，那么努力学习上大学或者是改变自己命运的最好的方法了。不要去相信那些什么读书无用论给自己增加负面情绪。放松心态，坚持到底。

Answer 5

学习怎么会很难受呢？那说明你思想觉悟不够。一个人在为自己的目标奋斗的时候哪怕很累也是开心的。比如：a和b两个商店，a的生意很好但是非常累，但你问a老板高不高兴，他一定是高兴的，b很轻松生活很慢节奏生意很少，你问b老板，他一定告诉你他不开心。你要找对方法，这个世界没有笨的人，你只要去努力就会找到出路的，遇到阻力就放弃，那就只能永远停下。千万不要放弃，明知道很笨但没有别的办法也要去做，就会成功。相信这点。