杨丞琳穿运动背心腹肌明显，女星健身有哪些需要注意的？

Answer 1

容貌是天生的，而身材和气质却是需要后天修炼，在舞台上熠熠生辉，平时生活中就得“受罪”，为了保持身材，为了修炼气质，健身塑形就成了女星们每天必不可少的必修课了。

一、健身的好处

健身可以建立自信应对挑战 对人生失去热情，沮丧会使人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。 只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮人养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给人带来积极地心态变化。要坚持科学的健身锻炼。把健身锻炼融于日常生活中,即使每天抽出一点点时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。积极的体育锻炼就是一个强健的身体,而强健的身体能提供充沛的精力去工作,工作顺利自然能够提升人们的生活质量。

二、健身环境很重要

有的健身房空气流通不好，因为人比较多呼吸不到新鲜的空气，对于身体改善并无多大作用。健身房以赢利为目的，花钱当然比户外自由运动要多得多，当然在健身房有专业人员指导会起到事倍功半的作用，但是不是所有的项目都适合每一个人，另外在时间上也不定能凑巧。

三、减少受伤的几率

 健身前可以抽出10分钟的时间，来拉伸背部腰部和颈部肌肉，通过转动头部和肩膀的方式，防止颈部受到扭伤。 要根据自身特点来选择合适的健身项目，不能超过身体负荷，调整好运动量。 健身后应该多注意休息，活动失职缓解疲劳感，尽量不要吸烟，不然因为供氧不足，而出现全身无力以及胸口闷痛。 

Answer 2

健身力度、美感。因为健身的力度太大，会造成损伤，健身也要注意美感，不能盲目锻炼，可能练出来并不好看。

Answer 3

女星健身要合理适度，不能练出一身的腱子肉，也不能完全不锻炼。女星大多都是每天赶通告，也是非常累的，没有一个好的身体是完全不行的，要劳逸结合。

Answer 4

女明星健身的时候一定要注意不要过多的做运动，一定要科学健身，以免会对自己的身上肌肉练得太明显，反而不利于自己发展。