白领久坐办公室，腰、颈椎疼痛怎么办？

Question

大家好，请问如果因为久坐办公室而导致腰、肩、颈椎疼痛怎么办？有没有什么办法可以治疗或缓解！谢谢大家帮忙。

Answer 1

1、有时间的话，到美容院坐坐精油推背不错。
2、颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经，但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分，很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺，而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量，使其更好地支持颈椎，是预防颈椎病的关键。

颈部肌肉经常性地做收缩运动，就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。

“耸肩”，首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

“下颚收缩”，保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。▲

Answer 2

坐着太久平时就得多运动才行
颈椎有问题是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间通常不超过十分钟

Answer 3

你一直痛也不是办法，还是想到医院去检查拍个ct看看到底有没事，没事的话，以后自己多注意点，经常运动，不要长时间保持一个姿势。
如果有毛病了，还是得趁早治疗，免得以后更严重。如果有什么需要帮忙的或者咨询的，希望我能帮上你。
祝你健康

Answer 4

我也是经常做办公室，说实在话，有病了再治不如早预防，解决的方法其实很简单，就是每天拿出一个小时来做运动，可以跑跑步，也可以做做广播体操，当然能打打篮球，踢踢足球最好，没有的话踢毽子也可以健身，不必要花钱去做按摩或针灸。
每天运动一小时，健康生活一辈子。
祝你健康！！