应该如何克服和改善社交恐惧症？

Answer 1

社交恐惧症这一疾病在人们的生活中出现之后建议大家可以及时到院看诊治疗，因为这一疾病的出现对于我们自身所造成的危害影响也比较大，所以大家在生活中可以引起重视，为此，一般生活中都有哪些可以帮助我们很好的克服社交恐惧呢？
　　1、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
　　2、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
　　4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

现在很多的孩子都不喜欢说话，究其原因就是社交恐惧症。
个人之前也有一点社交恐惧症，不喜欢和集体待在一起，更喜欢一个人呆着。所以，身边的朋友不多，有时候会感到很孤独。
当时为了克服社交恐惧症，我经常找一些话题或者段子和别人聊天，开始的时候效果不是很好，有时候甚至还会比较尴尬，不过，好像大家也不是很在意，都很欢迎我的加入。所以，克服社交恐惧症非常简单，就是迈出第一步，多找人交往聊天就好了。

Answer 3

想要克服和改善自己的社交恐惧症，我们需要做到以下几点：
1、在平时的时候，多培养自己的兴趣爱好，这样当自己在结交朋友的时候，也会变得有话题可聊。
2、我们也可以去看一些有关社交恐惧症的书籍，来改善自己的社交恐惧症。
3、我们应该让自己多在人群中去展现自己，让自己慢慢的得到锻炼，这样时间久了，自己的社交恐惧症也会减退很多。

Answer 4

社交恐惧症主要是因为自己的心里在“作怪”，解决方法也有很多，今天就和大家分享分享，相信会对你有所帮助：
1、在平时尽量多培养自己的兴趣爱好，多参加一些户外活动，让自己的性格变得更加开朗，久而久之也会得到翻天覆地的变化。
2、在平时多和身边的朋友家人交流，在交流中享受分享带给自己的快乐，尽量把交流时间设置的更长，用不到多久也会彻底甩掉社交恐惧症。

Answer 5

现在很多年轻人都有社交恐惧症，不是因为他们不喜欢和人交流，而是因为他们不知道怎么交流才能够让自己不尴尬。
想要改善这种社交恐惧症，其实是需要我们从生活中做起了，在生活中和自己的同事多聊聊天，多做一些有意义的事情，多看书，多听歌，让自己冷静冷静。多参加一些社团的活动，能够让你接触更多的人。