有什么方法提高心理素质？

Question

一上台就紧张，声音发抖。跟正常人不一样了。 有没有什么方法能让我提高下，来点实际的。正常人能接受的。

Answer 1

心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么？就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。！所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。这样心理素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。 就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。 提供几个方法试用 希望对你有所帮助和启发： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言
希望采纳

Answer 2

个人认为，心理素质是一种经验，经历的越多，心理素质越好，还有就是从小成长的环境，即父母，老师的影响，这些对一个人的心理素质很重要 如果你早已成年，那么想改变比较困难，但最重要的是，要有勇气，敢于面对任何困难。不连你自己也说，先要从容思考，再想出对策，你很清楚怎么做，那么去做不就行了，还可以有意识锻炼自己，如在几十人面前演讲，夜晚去墓地等，这些措施很极端，但对一个人心理很有帮助（量力而行，物极必反！） 究其实质，乃一个人的心智成熟度所致，这是适应效应！因为面临的多了也就在潜意识中形成了一种观念 想要提高，就多多锻炼，要什么都无所谓，外界对我又有什么关系呢 ？ 学学庄子 实在不行，遇事时掐自己一下，告诉自己，“清醒”，或打自己一巴掌 . 看心理学方面的书，除了心理学方面的书, 我发现很多不错的名人传记都很有启迪, 还有多和心理素质强的朋友(大多年龄大一些)在一起交流, 会很有帮助 。 镇定，冷静，以不变应万变 的心态也是很重要地， 上台的时候，你可以不往台下看，如果演完了会发什么东西，你可以想着东西然后好好演，演的时候一定要全身心地投入，演之前放松一下，告诉自己不用紧张，表演是没什么好怕的，演完了你就知道了，但你的表演一定要给别人带来兴趣，表情也要有变化，随着内容而变化，要表现得自然一点，有时表现得自然一点，也可以放松一下，下台后可以喘一口气，表演时冲前，不要看台下，可以看最后的墙、门，不冲前（如果有同伴）可以看看你的同伴，还可以让幕后你的好朋友给你加加油（不从前是），表演完不要在意任何人对你的评价，以免在给一次表演带来更加紧张的心理。 住你表演成功，不要紧张，如果我的意见不好，也希望你找到更好的意见。

Answer 3

面对困难，面对挫折，面对逆境，可以帮助一个人提高心理素质。以后再有压力，有困难的时候不低头，努力做到最好，慢慢的心理素质就好了~

Answer 4

这种事情问我就对拉.你首先要有自信心哦.方法麻.你可以试着做一些有意义的事情.比如你可以去帮助一些你不认识的人.当你做过以后.那种快乐是无可代替的.当你得到这种快乐后.我相信,你的心理素质绝对会进一步提高