现在大多数人都变成了“低头族”。不管是学生，白领还是领导。这一现象是很普遍的。似乎离开了手机就生活不下去一样。
原因
手机的问题现在已经是普遍存在的问题了,如果你妻子抱怨吃饭玩手机的时候,你可能会说:你不知道我今天上班有多累,玩一会儿手机也不让?如何突破一百不要抵制不良诱惑的谬论?米歇尔的案例给了答案。静下心来,经不住诱惑的原因分析和缺乏自我控制,记住,你真正想要的是“自我”可以帮助你克服困难,实现最重要的目标。
解决方法
一直玩手机的事实只有一个,自控能力的秘诀是要注意正确的思考和决策,无条件的,立即执行的,可以让他忘记了“堕落”的借口。如果你觉得生活压力无处发泄,提取使用以下方法:运动,阅读,冥想,按摩,徒步旅行,听音乐,而不是:吃饭、喝酒或吸烟玩手机电脑,疯狂购物。因为前者更能让你放松,并迅速冷却,而后者只能加重你的身心压力。
控制自己
手机是一个好的事物，是可以帮助我们了解世界，但是如果沉迷手机就不好啦！每一个手机控都是一个害怕自己被世界遗忘，也害怕遗忘这个世界的人。是一个困难挫折摆在面前想要去逃避的人。正在解决的人来谈谈吧、、、很严重的手机控，刷微博，微信，QQ，贴吧，淘宝各种。其实最长的还是在微博和聊天上吧。
总结
人有时候就是对自己的要求太低了！只要对自己“狠”一点，其实，我们都可以成为成功者中的一位。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-03-20
这种情况会经常出现，人的情绪、体力都会受到生理周期和环境的制约，有高潮有低谷，在低谷时尽量做一些让自己放松的事情或者不需要太多思考的工作。
下面是个人尝试出来解决方法，可能没办法对所有人都有效，但对我效果很好，最好根据个人情况选择适合你的方法。
没法控制就减少诱惑的机会
以前统计过自己在手机上最浪费时间的通常是游戏、微信、看新闻、微博和知乎，既然控制很难，就减少诱惑的机会，做法如下：
把手上的游戏全部删除
偶尔上微信看看是否有留言，不用和少看朋友圈
不看新闻、不刷微博
看知乎不如回答问题，看到想回答的问题，就先写个草稿，有时间再补充排版
有效与无效的减压方法：
在书上看到过美国国心理学家协会的调查发现：
最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。
最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物，抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网． 花两小时以上看电视或电影.
结构化拖延：
还有一种方法叫： 结构化拖延--成事要诀 ，当你不想做事情的时候，利用这些时间做些其它事情。
拖延不等于两手一摊，什么都不做。爱拖延的家伙们极少什么都不做，他们的确会做些略微有用的事，比如做做园艺啦，削削铅笔啦，画个重新整理文档的简图以便自己有空时去收拾啦什么的。为何拖延者们愿意做这些呢？因为做了这些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他们的待办事项里只剩了“削铅笔”这一件，那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度、时效性强的重要任务，只要他们可以借此逃避去做更重要的事。
结构化拖延法正是利用了拖延者的这种心态，为某人必须完成的那些任务梳理出一个结构来。你把自己想要完成的事按重要性列个清单，在脑子里想想也行，或者专门写下来也可以。你甚至可以称之为自己的“优先级清单”，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头，但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是，完成后边这些任务，就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段。借助于这种排列得当的任务结构，拖延人士就变成了有用的人!
预先准备些事情
根据上面的调查和结构化拖延法的原理，提前给自己准备了一些任务，专门在空闲时间或压力大的时候去做：
最有效的方法是小睡，最怕是10分钟都会让自己舒服很多
压力特别大的时候，晚上去河边跑步，带上耳机听着音乐，然后跑上一个小时回家洗澡，好好睡一觉，第二天早上感觉会非常好
买一个眼睛按摩器或蒸气面置，闭上眼睛按上几分钟
锻炼，最近的目标是每天保持500卡路里，有空就做做运动，5分钟就能就完成一次HIT或者几十个俯卧撑、深蹲之类的。 分享一天的运动记录
下面是个人尝试出来解决方法，可能没办法对所有人都有效，但对我效果很好，最好根据个人情况选择适合你的方法。
没法控制就减少诱惑的机会
以前统计过自己在手机上最浪费时间的通常是游戏、微信、看新闻、微博和知乎，既然控制很难，就减少诱惑的机会，做法如下：
把手上的游戏全部删除
偶尔上微信看看是否有留言，不用和少看朋友圈
不看新闻、不刷微博
看知乎不如回答问题，看到想回答的问题，就先写个草稿，有时间再补充排版
有效与无效的减压方法：
在书上看到过美国国心理学家协会的调查发现：
最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。
最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物，抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网． 花两小时以上看电视或电影.
结构化拖延：
还有一种方法叫： 结构化拖延--成事要诀 ，当你不想做事情的时候，利用这些时间做些其它事情。
拖延不等于两手一摊，什么都不做。爱拖延的家伙们极少什么都不做，他们的确会做些略微有用的事，比如做做园艺啦，削削铅笔啦，画个重新整理文档的简图以便自己有空时去收拾啦什么的。为何拖延者们愿意做这些呢？因为做了这些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他们的待办事项里只剩了“削铅笔”这一件，那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度、时效性强的重要任务，只要他们可以借此逃避去做更重要的事。
结构化拖延法正是利用了拖延者的这种心态，为某人必须完成的那些任务梳理出一个结构来。你把自己想要完成的事按重要性列个清单，在脑子里想想也行，或者专门写下来也可以。你甚至可以称之为自己的“优先级清单”，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头，但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是，完成后边这些任务，就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段。借助于这种排列得当的任务结构，拖延人士就变成了有用的人!
预先准备些事情
根据上面的调查和结构化拖延法的原理，提前给自己准备了一些任务，专门在空闲时间或压力大的时候去做：
最有效的方法是小睡，最怕是10分钟都会让自己舒服很多
压力特别大的时候，晚上去河边跑步，带上耳机听着音乐，然后跑上一个小时回家洗澡，好好睡一觉，第二天早上感觉会非常好
买一个眼睛按摩器或蒸气面置，闭上眼睛按上几分钟
锻炼，最近的目标是每天保持500卡路里，有空就做做运动，5分钟就能就完成一次HIT或者几十个俯卧撑、深蹲之类的。 分享一天的运动记录
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