建议去医院检查一下。
长时间久坐让腰部保持同一姿势，容易导致腰部肌肉劳累损伤。
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
但是倒走毕竟违反了人类向前行走的本能，存在一定的安全隐患，不容易坚持。现在有一种负跟鞋，鞋底是前高后低的，原理和倒走相同，可以科学的替代倒走，穿上负跟鞋，正常行走就相当于倒走。你可以先试一下倒走，注意穿平底鞋小步子慢走，坚持走几天，感觉一下症状有没有好转？倒走的运动量不能让腰部感到累，可以少量多次进行锻炼。如果有感觉穿负跟鞋，更容易坚持，效果更巩固，可以当日常生活用鞋穿。
有腰痛建议平时不要久站久坐，要经常改变姿势，避免长久弯腰和过度负重，注意腰部的保暖，睡硬板床。
长时间久坐让腰部保持同一姿势，容易导致腰部肌肉劳累损伤。
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
但是倒走毕竟违反了人类向前行走的本能，存在一定的安全隐患，不容易坚持。现在有一种负跟鞋，鞋底是前高后低的，原理和倒走相同，可以科学的替代倒走，穿上负跟鞋，正常行走就相当于倒走。你可以先试一下倒走，注意穿平底鞋小步子慢走，坚持走几天，感觉一下症状有没有好转？倒走的运动量不能让腰部感到累，可以少量多次进行锻炼。如果有感觉穿负跟鞋，更容易坚持，效果更巩固，可以当日常生活用鞋穿。
有腰痛建议平时不要久站久坐，要经常改变姿势，避免长久弯腰和过度负重，注意腰部的保暖，睡硬板床。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-02-05
第2个回答 2009-11-01
一般的腰椎紊乱.扶正就好
第3个回答 2009-11-01
应在下课时跑跑跳跳..活动一下.
第4个回答 2009-11-01
多活动多活动呗，
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